Какая еда уходит в жир в руках…

какая еда уходит в жир в руках и как избавиться от жира в руках? Заранее спасибо

  1. Рекомендации по питанию

    Если вы озабочены общей проблемой лишнего веса и жира, то стоит придерживаться диеты для похудения.
    Но, если вы обеспокоены именно излишней полнотой рук, то придерживайтесь следующих рекомендаций:

    пейте много чистой воды (ежедневная норма 2-3 литра) ;
    ограничьте употребление крепкого чая и кофе;
    откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда;
    как можно меньше употребляйте простых углеводов.
    А конфеты и тортики оставьте для тех, кто не озабочен вопросом, как похудеть в руках;
    ешьте часто, но небольшими порциями.

    Придется приложить усилия, чтобы придать рукам красивый рельеф и стройность, но результат вас полностью удовлетворит. Ведь красивые стройные ручки залог уверенности и комфорта.

    Упражнения: убираем с рук жир.
    Занятие спортом способствует быстрому похудению в области рук. Благодаря упражнениям убирается излишняя жировая прослойка на руках. Выполнять упражнения нужно не мене двух раз в неделю.
    Не стоит пренебрегать силовыми тренировками они не позволят в процессе похудения обвиснуть коже. Поэтому не забывайте делать упражнения с гантелями, отжимания.
    Можно в процессе тренировок использовать бутылки с водой (1,5 л) , медицинский мяч, не тяжелые гантели. Качайте руки, сидя перед телевизором.

    Несколько упражнений для рук:

    Чтобы проработать заднюю поверхность руки и убрать жировой запас, повернитесь спиной к столу, обопритесь руками и приседайте, при помощи рук опуская и поднимая свой вес.
    Руки развести в стороны, машите ими, не поднимая выше плеч, как крыльями.
    Если согнуть руки в локтях и взять 0,5 кг гантели, то усилится эффект от этого упражнения, влияющего на внутреннюю поверхность рук.
    Но, лучшим способом похудеть в области рук остаются отжимания. Научитесь отжиматься и быстро приведете в норму свои руки.

    Массаж для удаления жира на руках
    Пощипывающий массаж прекрасно тонизирует мышцы рук и кожу, а так же помогает убрать жир с области рук. Делать такой массаж можно самостоятельно с использованием как специального, так и простого крема.

    Нанесите крем на верхнюю часть руки, хорошо его разотрите. Делайте массаж пощипывающими движениями снизу вверх. Проблемным участкам уделяйте особое внимание (чаще всего жир скапливается на задней поверхности руки трицепсе) . Каждую руку массируйте 5-7 минут ежедневно.

    Обертывания и специальные скрабы помогут в борьбе с дряблой кожей. Можно использовать: морскую соль, пищевую пленку, кофейную гущу, растительные масла или специальные скрабы или кремы.

    Согрейте руки под теплой водой, отшелушите кожу смесью из меда и соли или скрабом. Затем нанесите крем или состав, состоящий из 2-3 капель растительного и эфирного масел и кофейной гущи. Оберните руки на 30-40 минут пищевой пленкой. Затем вымойте и нанесите крем.

  2. нельзя похудеть в одном месте, самое лучшее это бег и упражнения с кантелями (вес небольшой)
  3. Не может конкретная еда уходить в жир на отдельно взятые места на теле. Жир распределяется по генетической предрасположенности и половому признаку. Поясняю, у мужчин и женщин жир откладывается в разных местах, у женщин это скорее на бедрах и талии, у мужчин обычно выше талии (пивной животик) . Генетическая предрасположенность — смотрите на маму, бабушку, скорее всего жир будет откладываться по их типу
  4. Сядьте на диету. Вам надо сесть на диету, можно есть нежирную еду. Мясо желательно не жаренное, не варное. Чай пить не меньше 2 раз в день. А если хотите кофе, лучше не пейте. Сосиски можно. Желательно побольше водички пить. Опаласкивать рот. И желательно лгкое без жира!

Как опредилить тип телосложения по запястью?

как опредилить тип телосложения по запястью?

  1. Запястье менее 16 см астенический тип телосложения-очень худые люди, совсем не склонны к полноте. Запястье от 16 до 18,5 см. -нормостенический тип телосложения, такие люди склонны к полноте, но не слишком. Запястье более 18,5 см — гиперстенический (брахиморфный) тип телосложения-люди, с таким телосложением очень склонны к полноте, им необходимо придерживаться строгой диеты
  2. Это неточная методика. Охватите Ваше запястье большим и указательным пальцами. Если они соприкасаются — нормостеник, не соприкасаются — гиперстеник, заходят друг за друга — астеник.
  3. Тонкокостные люди тоже могут быть склонны к полноте. И наоборот, люди с широким запястьем могут быть худощавыми. Вся эта теория давно опровергнута.
  4. индекс Соловьва, называется. Определяется толщина тазовых костей
  5. Измерить (а не просто обхватить пальцами) обхват запястья — это так называемый индекс Соловьва.

    Типы телосложения в зависимости от индекса Соловьева:

    Астенический
    Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.
    У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

    Нормостенический
    Индекс Соловьева: 15-17 см у женщин, 18-20 см у мужчин.
    Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

    Гиперстенический
    Индекс Соловьева: более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
    Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
    У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

    P.S. Этим индексом широко пользуются акушеры-гинекологи — для оценки ширины таза у женщин.

Как убрать живот с помощью соды?

как убрать живот с помощью соды?

  1. очень хороший способ похудеть с помощью соды:
    Сначала взвешиваетесь, запоминаете или записываете свой вес, затем берте один мешок соды (вес 60 кг) на плечи и делаете повороты корпуса, наклоны и приседания до обильного пото-отделения.. . около 60 мин занятий.. . взвешиваетесь.. . если потеряли больше 2 кг идте в душ.. .
    И так каждый день, пока не достигнете желаемого результата.
    Принимать внутрь, с целью похудения ни соду, ни керосин, ни мышьяк не советую.. . разве только в гомеопатических (0,05-0,01 г) дозах
  2. согласна с panpetroff очень действенное средство, что за глупости пить соду или есть и худеть …
  3. Изменение кислотности в желудке для снижения аппетита и ухудшения расщепления и всасывания жиров путем приема в организм раствора пищевой соды опасная, и очень часто приводящая к плохим последствиям методика похудения. При неправильных дозировках происходит повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта, на пищеводе и внутри желудка появляются мелкие язвы, которые будут кровоточить. В заключение добавим определить нужную дозу очень сложно.
    Впрочем, сода действительно находит свое применение в процессе избавления от лишнего веса. Наиболее правильное применение соды для похудения это добавки этого вещества в состав ванн. Обычно в состав такой ванны добавляют до 500 г морской соли, которую можно приобрести без труда в любо аптеке, и 300 г бикарбоната натрия (пищевой соды) . Объем ванны составляет 200 л, а температура раствора 37-39о С. Время нахождения в ванне 20 минут. За один прием ванны можно потерять до 2 кг (!) веса. Суть действия соды, в составе таких ванн, состоит в том, что она очень хорошо расслабляет организм человека и дает ему возможность сбросить с себя не только лишний вес, но и отрицательную энергию, которая накопилась в нем в течение рабочего дня. Во время приема содовой ванны у человека начинает активно работать и очищаться лимфатическая система. Если, например, человек хочет очиститься от воздействия радиации, то ему рекомендуют не добавлять в ванну морскую соль, а ограничиться только содой. Тем людей, которые хотят похудеть при помощи ванн с содой, но у них есть проблемы со здоровьем или они больны диабетом, можно посоветовать перед приемом процедур, для удаления из организма токсинов, проконсультироваться с лечащим врачом. Постоянно нужно следить за температурой содовой ванны для похудения, так как, чем выше температура, тем лучше идет очищение. Тем не менее, сильно потеть не нужно, особенно при приеме первых процедур. После того, как человек вышел из ванны обмываться водой ему не следует нужно завернуться в махровое полотенце или халат и лечь. Ванны с содой замечательно избавляют человека от усталости и снимают нервное напряжение.
    Очень хорошо на жировой обмен в организме человека влияет добавки в воду для ванн с содой эфирных душистых масел. Скорость расщепления жиров и выведение токсинов при этом во много раз возрастают, и организм быстро теряет лишний вес. Содовые ванны, с добавками морских солей и благовоний это замечательное средство для снижения веса, очистки организма от токсинов и радионуклидов, повышения энергетики организма и его здоровья.
    Полезные свойства пищевой соды для принятия ванны:
    сода смягчает и успокаивает уставшую кожу.
    В результате даже одной процедуры, Вы ощутите необыкновенную нежность и гладкость Вашей кожи;
    ванны с содой успокаивают раздраженную кожу, снимают симптомы аллергических и воспалительных реакций, кроме того расслабляют и успокаивают нервную систему.
    Таким образом, вечерняя содовая ванна поможет снять напряжение тяжелого трудового дня и успокоить нервы;
    немаловажной заслугой содовой ванны является то, что с е помощью можно похудеть, а точнее сбросить несколько сантиметров в объемах проблемных участков тела.
    Происходит это за счет нормализации обмена веществ, очищения организма от продуктов распада, токсинов и шлаков.
    Для достижения результата содовую ванну необходимо применять курсами 10 процедур, интенсивностью через день.
    обладает сода и антицеллюлитным воздействием (за счет той же способности очищать глубинные слои кожи) ;
    в горячей ванне с содой происходит очищение лимфатический системы и энергетической ауры человека.
    Поэтому содовые ванны рекомендуют при отравлениях (в том числе алкогольных) , при облучении радиацией.
    Как правильно принимать содовую ванну.
    Для того чтобы любая процедура приносила толк, выполнять е следует осмысленно.
    Если говорить о содовой ванне, то для обеспечения максимального благоприятного воздействия на организм, во-первых, следует придерживаться заданного уровня температуры воды.
  4. не занимайтесь подобной лабудой. пейте больше воды, правильно питайтесь и делайте упражнения. результаты можно видеть уже через 1.5 — 2 недель. удачи.

Сколько примерно ккал в овощном…

сколько примерно ккал в овощном салате в равных пропорциях : помидоры, огурцы, лук, укроп, листья салата в 100граммах?

  1. Овощи для похудения
    Из всех продуктов, которые мы едим, меньше всего калорий содержат овощи. В 100 граммах традиционного овощного салата (огурцы, помидоры, редис, перец, листья) НЕ БОЛЕЕ 20-40 ккал это очень МАЛО. Поэтому именно овощи должны быть основой питания тех, кто стремится похудеть.
    Базовыми блюдами в вашем рационе, если говорить о снижении веса, должны быть зеленые салаты. Что значит зеленый салат? Это, прежде всего, зеленые листья, в которые вы добавляете помидоры, редис, желтые, оранжевые и красные перцы, огурцы, сельдерей и другие овощи.
    Чем больше будет цветов на вашей тарелке, тем лучше. Потому что все эти овощи содержат разные виды биофлавоноидов. Они разные и имеют разные точки приложения в нашем организме. Поэтому чем разноцветнее салат, тем он полезнее, потому что тем больше в нем разных видов биологически активных веществ.

    Чем заправлять такие салаты?
    Заправлять зеленые салаты лучше оливковым маслом холодного отжима,
    Можно добавить и растительное масло, но только нерафинированное, можно соевое, кунжутное масло. Однако, если в салат кроме овощей вы кладете орехи, семечки, оливки или авокадо, то жира в этом салате уже достаточно, и заправлять его дополнительно маслом не стоит. Такой салат лучше полить лимонным соком, иначе жиров в нем будет больше чем нужно худеющему.

    Сколько салата есть?
    Зеленые салаты нужно есть в течение всего дня. Во время полноценного приема пищи, такого как обед, нужно визуально разделить тарелку на две половины. Одну половину должны занимать овощи, вторую в равных пропорциях белки и гарнир, например, куриная грудка и бурый рис. Все остальное зеленые овощи.

    Картофель
    Кстати, не смотря на то, что картофель тоже является овощной культурой, диетологи относят его к макаронам и хлебу. В картошке много крахмала, она калорийна и содержит быстрые углеводы, которые в организме моментально превращаются в жир.
    Самостоятельно определить, какие овощи являются диетической пищей, можно по количеству воды. Чем больше в овощах воды, тем они менее калорийны. Самые легкие из всех овощей водянистые плоды такие как огурцы, помидоры, перец и салатные листья, т. е. все из чего можно выжать сок.

    — Источник: Dietplan.ru

  2. где-то 30 ккал. если не будет масла.
  3. Т. к. укропа там явно не 25 грамм, то считайте сами Томаты — 19 ККал (грунтовые, тепличные 14) Огурцы 15 (10 парниковые) и Салат 14 ККал Это в 100 граммах. Т. е. 19+15+14=48, 48/3=16 ККал. Т. к. укроп примерно 39-40 ККал свежего, то вот и считайте сколько там грамм его кладйте сами 10 грамм — 4 ККалНО тогда томаты, огруцы и салата будет по 30 грамм, т. е. менее 15 ККал. Итого ваш салат БЕЗ масла, без майнеза и без сметаны будет от 19 до (если вс по 25 г) 22 ККалории. НО масло подсолченчное ВРОДЕ БЫ НАДО!! ! Почти 900 ККал!! ! 100 г. Майонез А ВЕДЬ ХОЧЕТСЯ ЖЕ 100 г более 600 ККАл. А вот сметана 100 г от 115 (10%) до 206 (20%) ККал. Так что выбирайте лучше е 10 грамм + 10-20 ККалории Калорийность лимонного сока 33 ККАл. Считайте сами. НО вот жена делат по другому. Она лимонный сок нескролько капель со сметаной (ложка столовая 20-25 г 40-50 ККал) Или лимонный сок + кефир ложку + вода разводит водой, это 6-7 ККал всего. . И Оливкове мало 1 ст. ложка 145 ККАЛ примерно это 15 грамм. Т. е. смешно в салат из 22 ККАл добавлять ещ 145.столько же и в ложке подсолнечного масла.

От арбуза толстеют?

От арбуза толстеют?

  1. Канешна!! ! Ты что… не ешь арбуз! ! А больше всего толстеют от яблок, вишни, груш, абрикосов… ну и канешна от ягод))))))))))))
  2. Думаю, нет!
    Сплошная вода)
  3. От арбуза писают, а значит худеют.
  4. Толстеют. В нем много сахара, сахарный сироп то же "вода", по вашей логике от него то же не толстеют? Съедаешь много, а в каждых 100 г 25-30 ккал.
  5. нет
    вода
  6. Нет
  7. По собственному опыту знаю, что арбуз вызывает дикий голод !((
    Калории, ккал: 25
    Белки, г: 0.6
    Жиры, г: 0.1
    Углеводы, г: 5.8
    Если надо похудеть
    Способность арбуза ускорять снижение веса обусловлена сразу несколькими факторами. Это его мочегонный эффект арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.
    Далее, арбуз подавляет чувство голода просто за счт наполнения желудка и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью (38 килокалорий на 100 граммов) . Ну и, конечно, не последнюю роль играет его сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим провокатором ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.
    Технология арбузных дней проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя. И такая диета полезна не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от шлаков, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой толчок своему иммунитету.

    Но учтите: арбузная диета имеет свои противопоказания. Е нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре.

    Подвох. Как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете. Избавитесь от лишней воды (т. е. от 1-2 кг) да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придтся повторять такие разгрузки регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т. е. , если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите УСИЛЕНИЯ АППЕТИТА.
    В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.

    Химия и биология
    И, наконец, о потенциальной опасности арбузов. Природа создала этот плод полезным и питательным, но вот продукты человеческой жизнедеятельности (и коммерческой мысли) наложили на пользу арбуза свой неприятный отпечаток.
    Так, нитраты, которыми арбузы накачивают, чтобы они росли больше и быстрее, могут иметь как отдалнный, так и мгновенный вред.
    Плод арбуза не ложная ягода, как ошибочно принято считать, а тыквина.
    Арбуз один из лидеров по содержанию ликопена очень сильного антиоксиданта. Арбузы, за счет содержания ликопена, помогают вылечить мужское бесплодия. Сок и мякоть арбуза очень эффективное мочегонное и желчегонное средство. Мякоть арбуза содержит нежные пищевые волокна, которые снижают уровень холестерина в организме. Сок арбуза отлично очищает печень и почки от шлаков
    Арбузы полезны при подагре, артрите, атеросклерозе, гастрите, болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, пороках сердца, носовых кровотечениях и ожирении.
    Сок арбуза прекрасно тонизирует кожу. Можно сделать маску, которая улучшает цвет кожи, освежает ее. Для этого 5 слоев марли смачивают свежеприготовленным соком и прикладывают на очищенное лицо на 15-20 минут. Затем споласкивают лицо теплой водой и смазывают кремом.
    Для общего очищения организма при отсутствии противопоказаний применяется так называемое арбузное голодание , когда в течение 3-4 дней в пищу употребляются только арбузы и черный хлеб. Интенсивное выделение мочи во время этой процедуры также промывает почки и мочевыводящие пути, вынося за счет высокой динамики процесса крупинки песка и мелкие камни.

  8. Нет, не толстеют, это же вода. ) Наоборот очень полезно.)
  9. нет конечно) ) в нем 0ккал))
  10. Живот растет.
    До первого похода в туалет
  11. если проглотить целиком.

Правда ли можно похудеть с помощью…

правда ли можно похудеть с помощью активированого угля!? Как принимать?

  1. Это вы интернете прочитали в рекламе для лохов? Еще там с помощью 25 кадра худеют.
    Чушь все это! Хотите похудеть-перестаньте много есть!
  2. Он может слегка способствовать похудению, а именно, очищать организм. Есть акт. угл. "диеты" в которых много дней нужно пить только его. Он выводит токсины из организма. Но будет действенен (слегка) только, если вы соблюдаете диету. А так по 1 таблетке на каждые 10 кг. веса за 20 минут до прима пищи. 3 раза в день в течении трх дней. (ЭТО НЕ ДИЕТА НА АК, УГЛЕ, а добавка)
    Советую прочитать противопоказания и возможные (хоть и редкие) последствия.
    Здоровья и похудения Вам)
  3. Мы хотим предложить вам еще один способ похудения, при помощи активированного угля.
    Его эффективность была замечена около десятка лет назад, но в наше время о нем немного подзабыли. Активированный уголь является идеальным сорбентом и фильтрующим средством. В зависимости от области применения подбирают качество угля и размера его частиц. По качеству уголь разделяют на древесный, каменный и коксовый, а по частичкам он бывает дробным, гранулированным и порошкообразным. Активированный уголь применяют в фильтрах для очистки воздуха и воды от тяжелых металлов фармацевтической и химической промышленности. Здесь используют древесный активированный уголь. В фармакологии активированный уголь делают из торфа, каменного, древесного угля и других веществ растительного происхождения. Важным моментом является его пористая структура, увеличивающая поверхность для контакта. Благодаря этому происходит поглощение токсических веществ, их удерживание и вывод. Активированный уголь широко используется в медицине, при инфекционных заболеваниях, пищевых отравлениях, аллергии и диарее.

    На основании вышеизложенного, мы понимаем, что употребление активированного угля не сжигает жиры, а способствует этому процессу. Он помогает выводить шлаки, токсические вещества и устраняет метеоризм. Активированный уголь принимают как вспомогательное средство, до или после основной диеты. К запрещенным продуктам во время диеты можно отнести: соль, сахар, алкоголь, мучные изделия и сладости. Эффективно применить очистительные клизмы, сделать анализ на наличие гельминтов и находиться под контролем диетолога. Врач точно определит количество избыточного веса, скорректирует потребность организма в калориях и подберет диету.

    Предлагаем два способа похудения с помощью активированного угля.
    Способ 1.

    Принимаем по 1 таблетке угля на каждый килограмм веса, натощак. Начинать прием рекомендуется с 3-4 таблеток и постепенно перейти к большей дозе, в зависимости от самочувствия.

    Способ 2.

    Принимать по 10 таблеток в день ( по 0,25 г) в три приема, за час до еды, на протяжении 10 дней. Потом делаем перерыв на 10 дней и при необходимости повторить.

    Обратите внимание, что активированный уголь кроме шлаков и токсинов связывает питательные вещества и витамины и не позволяет им усваиваться в организме. В связи с этим длительно принимать активированный уголь не рекомендуется, кроме этого уголь может вызвать тошноту и рвоту.

    Большого эффекта от применения активированного угля для похудения не отмечено, тем более что есть много других способов похудеть.

  4. 2 талблетки перед едой но, нормально все равно не похудеешь!
  5. Нет. Для эффективного похудения нужно приложить чуть больше усилий: выдерживать диету и заниматься какими-то физическими упражнениями.
  6. Я лично не верю в это. Они конечно полезные но в определенных ситуациях.. . не надо их просто так брать и глотать… могут возникнуть проблемы…. Так же как и всякие 25 кадры типо для похудения придумали…. Это все чтоб с людей доверчивых денег срубить…. Кушать надо здоровую пищу и заниматься фитнесом если не каждый день то через день…

Если я буду потреблять 500 700…

Если я буду потреблять 500 — 700 калорий в день на сколько похудею за неделю? И, вообще, похудею?

  1. Девушки хотят сесть на диету после того, как плотно покушают. Смотри расчет относительно роста и веса. 172-111=61. ты должна вешать 61+-2кг, это норма. Ну а если тебя что то в твоей фигуре не устраивает, займись спортом, постоянное сжигание калорий, сжигание жиров и приведение мышц в тонус, но при этом надо правильно питаться, меньше соли и жирного, сладкого в меру, пить воду 1.5л в день.
  2. на такой диете вы потеряете здоровье НАВСЕГДА!
  3. нужно 1500
  4. Нет, можно распланировать меню так, что эти несчастные 500-700 ккал не покажутся голодными. Просто нужно выбрать правильные продукты. Ну вот например мое меню:

    Завтрак — каша овсяная на воде 200 гр с чайной ложкой меда и стакан теплой воды с той же ложкой меда — 228 ккал,

    Второй завтрак — банан — 95 ккал/100 гр

    Обед — суп щавелевый 200-250 мл — 80-100 ккал

    Полдник — одно яблоко — 47 ккал (можно два, тогда — 94)

    Ужин — овощной салат (помидор, редис, огурец) с чайной ложкой подсолнечного масла 99 ккал

    До сна часа за 2 — ряженка 2,5% 200 гр — 102,6 ккал

    Итого: 671,6 ккал.

    Это пример на один день. Вы можете составить свой, исходя из калорийности продуктов (сейчас все можно найти в интернете). Необходимо употреблять творог, кисломолочку, фрукты, овощи, ягоды, зелень — все натуральное.
    И сытно, и полезно. Первые дня три-четыре возможно, будет чувствоваться голод, но это в зависимости от того, какие порции за раз вы съедали. К тому же, это нормальный объем порций для желудка. Между основными приемами пищи нужно делать перекусы (фрукты, но банан лучше съесть до обеда). Употребляйте воду, не менее 2 л в день, т. к сгорающая жировая ткань выделяет вредные вещества и нужна детоксикация организма. Воду чистую пить. Лучше за полчаса до еды выпить стакан воды. Пить воду полезно утром натощак, чтобы подготовить желудок к работе.
    Но! Так как вес при таком раскладе будет уходить быстрее положенного, рекомендую физические упражнения хотя бы по 10 мин в день. Чтобы кожа не обвисла — массажы, растирания, крема и прочие процедуры ухода за кожей.

    Чтобы не набрать снова, нужно придерживаться подсчета калорий и "Не жрать! " много. Больше двигаться. Есть хорошие правила: правило рук (не больше своей кисти) и вставать из-за стола чуть голодным (не с чувством переполненного до отказа желудком).

    У вас нормальный вес. Лучше заняться физ упражнениями, делать массаж на проблемные зоны (похлопывания горячими руками, растирания живота по часовой стрелке и т. п).

    Будьте здоровы, не изводите себя диетами и питайтесь правильно!

  5. Может и похудеешь на 500-700 калориях… но потом наберешь больше прежнего. Не будешь же всю жизнь голодать))
  6. У Вас нормальный вес. Похудеете, если будете кушать меньше, чем обычно
  7. 1200-и минус пол кило с каждого дня-полезнее для здоровья!
  8. хорошо похудеешь
    но недели мало
  9. слушай, я точно так же весила с таким же ростом
    и костями гремела . был жирок на животе .
    500-700 ккал очень мало как минимум 1200 в день
    будет гастрит и язва, расходоваться жир не будет, а только мышцы
    оно тебе надо?
    сброшенные килограммы быстро возвратятся
    и нет у тебя того, что нуждается в похудении нужен просто спорт! и физнагрузки
    зачем себя мучать если всего -то лишь месяц-два надо делать упражнения, и ты будешь в отличной форме?

    что значит смогу всю жизнь есть по чуть-чуть? как только перестанешь есть по 500-700 ккал, и только посмотришь на булочку, потолстеешь. один раз нормально поесть после этой "диеты" и 2 кг сразу вернутся
    понимаешь ты или нет? нельзя всю жизнь так мало есть это нереально !!!
    запишись на танцы, пилатес, и бегай по утрам! пользы больше и кг не вернутся!!!!

  10. да похудеешь это же на 1500 — 2000 меньше нормы, но я бы вам советовал лучше нормально питаться и много ходить пешком, я хоть цели похудеть не ставил, но когда ходил по 10-15 км в день реально худел…)
  11. Конечно похудеешь, а бонусом будет тебе гастрит. А супер призом, анорексия. Удачи!

Похудение с помощью пищевой пленки

Похудение с помощью пищевой пленки

  1. Пищевая пленка для похудения часто используется для обертываний. Это очень эффективная процедура для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом. И не обязательно тратить деньги на дорогостоящие сеансы косметических салонов. Смеси для обертывания, приготовленные дома из натуральных продуктов, не менее эффективны и полезны. Для этого вам понадобится некоторые компоненты (мед, глина, водоросли, корица и т. д.) , пищевая пленка и немного вашего времени.
    Похудение с помощью обертывания происходит из-за потери ЖИДКОСТИ тканей, а не за счет растворения жира, как думают многие. Результат можно увидеть уже после первой процедуры, но он может оказаться НЕДОЛГИМ, так как жидкость легко восполняется.
    Поэтому обертывание необходимо сочетать с другими средствами борьбы за стройную фигуру: массажем, правильным питанием, физическими нагрузками.
    Получить пользу от обертываний можно в том случае, если выполнять все этапы процедуры.
    очищение;
    легкий массаж;
    нанесение смеси;
    обертывание;
    полный релакс.
    С помощью скраба или пилинга очистите кожу. Для большего эффекта помассируйте кожу, разогрев ее. На подготовленное, таким образом, тело нанесите смесь. Можно купить готовую, но сделанная самостоятельно, обойдется вам дешевле.
    Равномерно распределите ее на проблемных частях тела, оберните пищевой пленкой, сверху наденьте теплые вещи и ложитесь под одеяло. После процедуры снимите пленку и маску, примите теплую ванну или душ и нанесите на тело увлажняющий крем или оливковое масло.
    Уже после нескольких процедур будет заметен результат: уменьшится объем бедер и талии, кожа станет упругой, избавитесь от целлюлита. Однако от одной или двух процедур толку мало. Необходимо провести полный курс, который длиться от 3 до 6 недель. За это время необходимо сделать не менее 6-15 процедур.
    К тому же обертывание пищевой пленкой для похудения необходимо сочетать с правильным питанием, физическими упражнениями для коррекции фигуры, тогда за короткий срок вы приведете себя в порядок.
    Любые обертывания противопоказаны: при женских, сердечно-сосудистых и кожных заболеваниях, а также гипертонии.
    Обертывания с водорослями
    Процедура обертывания водорослями считается одной из самых действенных при лишнем весе и целлюлите. Если делать ее регулярно, то можно получить отличный результат: не только уменьшится объем ваших бедер, но и улучшится состояние кожи она станет упругой и эластичной.
    Перед процедурой обязательно очистите кожу поры откроются и вредные вещества будут лучше удаляться, а полезные впитываться.
    Вам понадобится морская капуста, косметическая черная глина, молотая корица (если у вас слишком чувствительная кожа, то от корицы лучше отказаться) и цитрусовое масло.
    Смешайте глину и сушеную ламинарию в равных частях. Разведите водой, добавьте щепотку корицы и цитрусовое масло (5-10 капель) .
    Нанесите массу на тело, распределив равномерно. Оденьтесь потеплее и накройтесь одеялом. Во время процедуры вы будете чувствовать легкое покалывание и приятное тепло. Через 40-50 минут вымойтесь под душем и нанесите на кожу крем от целлюлита.
    Проводите курсом через день, в течение 1-1,5 месяца.
    Противопоказания: онкологические и вирусные заболевания, болезни сердца.
    Медовое обертывание помогает вывести лишнюю жидкость, устраняет отечность, абсорбирует шлаки, токсины и выводит из организма. Омолаживает кожу, делает ее упругой и подтянутой. Эффект будет лучше, если сочетать мед с другими компонентами. Мед и горчица
    К меду добавьте разведенную в воде сухую горчицу в равных частях. Во время процедуры будет небольшое жжение, этого бояться не стоит.
    Мед и зеленый чай
    Измельчите в порошок чай, чтобы получилось 5 столовых ложек, залейте кипятком до состояния кашицы, добавьте щепотку корицу и две столовые ложки меда. Обматывание пленкой для похудения с медом противопоказано при сердечно-сосудистых, инфекционных заболеваниях, варикозе, грибке кожи, беременности, сахарном диабете, в критические дни.
  2. Что за бред про сердце? Ничего не влияет! Могу даже поделиться упражнением для ленивых : намазываешься кремом для похудения, обертываешься и спать! Эффект тот же, как от бега или других физ. упражнений .
  3. Девочки, долго боролась с лишним весом и помогло только это: ссылка заблокирована по решению администрации проекта Подруги посоветовали этот сайт, там есть отзывы звезд и т. д. А главное, никаких изнуряющих диет!
  4. Правильно говорят. Уходит только вода и ничего более. Плнка ухудшает теплообмен, тем самым усложняя работу сердечно-сосудистой ситемы
  5. Я себе сейчас это делаю эффект есть
    Небольшой правда.
  6. говорят, что кур доят
  7. для меня настоящим открытием оказалась ссылка заблокирована по решению администрации проекта нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
  8. смотрите, очень важно если есть хотя бы какие то признаки варикоза обертывания строго противопоказаны!
    если все нормально могу вам посоветовать это https://new.vk.com/market-91198399?section=album_93amp;w=product-91198399_195112/query ,очень дейчственно от целлюлита + соляные скрабирования
  9. толку от нее не будет, только вода уйдет, а потом вернется
  10. Лишние жировые отложения не расщепляются. Таким образом, просто выводится лишняя жидкость, убирая видимые проявления целлюлита. Соответственно, объемы так же быстро вернутся.
  11. Этот способ поможет вам в кротчайшие сроки (к примеру) привести толстые и жирные руки в порядок, если:
    — делать простые упражнения для рук (обратные отжимания и. т. п)
    — отказаться от сочных и таких манящих вредностей, как чипсы и сладости
    Нужно знать, что можно сжечь кожу и сделать е мега чувствительной как после солнечного ожога, если делать более 2 обертываний в неделю с "горячими" средствами — горчица, перец и так далее. Нужно быть осторожными.
    За месяц в руках уйдет немало сантиметров, но не спешите. если вы не будете придерживаться ограничений и физ. упражнений, то:
    — буквально за пару дней к вам все вернется бумерангом, что и было до того, как начали делать обертывания. Лучше сразу хорошенько попотеть и потом наслаждаться результатом, чем потом бегать по замкнутому кругу.

Что эффективнее ОБРУЧ или СКАКАЛКА!?

Что эффективнее.. ОБРУЧ или СКАКАЛКА!?

  1. любые физ нагрузки помогают похудеть.
  2. и обруч и скакалка
  3. хула-хуп очень эффективный
  4. Скакалка.
  5. и то, и то
  6. их надо чередовать.
    но нагрузка должна идти по нарастающей, в инете можно найти схему.
  7. Обруч — вы уменьшите см. в талии, а скакалка помогает общий вес скинуть. Особенно ноги и руки.

    Обруч — по 10 мин. 2 р. в день
    Скакалка — 30 мин. в день.

    Через месяц заметно будет очень хорошо)

    Пресс подключите и правильное питание)

  8. Скакалка, с тяжлой резиной, с которой тренируются боксры — полезна, но не для коррекции веса, а для развития выносливости. (Игрушечная лгкая скакалка, вообще, вещь бесполезная) .

    Для коррекции веса полезно купить "счтчик каллорий" — это такая книжка, где записано: сколько человек потребляет каллорий с той или иной пищей, и сколько каллорий он тратит при той или иной деятельности. Из этой книжки вы узнаете, что лучше всего сгоняет вес — быстрая ходьба.. .

    Эта девушка скачет правильно — руки параллельно земле, подпрыгивает невысоко — 2-3 см. Я бывший спортсмен, и в вопросе разбираюсь.

  9. СКАКАЛКА!! ! кардионагрузки способствуют общему похудению. но обруч можно включить в ежедневные тренировки по 15-20 минут для талии. но эффективность не такая, как у скакалки
  10. И обручь, и скакалка, и побольше!

Можно ли похудеть если есть маленькими порциями?

можно ли похудеть, если есть маленькими порциями?

  1. Да, но лучше ето бег)))
  2. Не знаю точно, уважаемая Линда. Но вот сама ем раз 5-7 за день всего по чуть-чуть. Хочу сладкого — съем сырок, хочу соленого — съем 2-3 кусочка рыбы и т. д. но вешу 41 кг при росте 157 м. Может, это зависит от конституции, а может и вправду диета помогает…
  3. Диета сам по себе это — бред, без спорта толку не будет. Организм голодая получает сигнал о том, что организм находит в стрессовой ситуации и ему угражает опасность, в этой ситуации обмен веществ замедляется, из-за чего все что вы едите автоматом падает вам в "закрома родины")) Поэтому либо вы не худеете совсем, либо незначительно, либо потом очень быстро набираете прежний вес и набираете сверху прежнего, до тех пор пока организм "не поймет", что опасность миновала. Именно по этой причине диета дает временный положительный эффект, а в долгосрочной перспективе отрицательный. В случае сильного ограничения в еде, органы не получают необходимый объем питательных веществ, что автоматически ведет к их повреждению. С другой стороны вы можете готовить пищу без использования жиров или с их минимальным количеством (пароварка или просто заливая воду в сковородку на 1/4 или 1/5)и при этом заниматся спортом, эффект от этого будет максимальным.
    С гречкой обязательно использование поливитоминов (это комплекс витаминов без минералов) , гречка очень богата минералами и бедна витаминами, лучшие всего есть гречку с любой зеленью и морской рыбок, либо с филе курицы, без шкурки, так же отлично подойдет любая печень, свинина и баранина исключается из-за жирности. Так же не стоит забывать, что однотипная еда на пользу не пойдет из-за однотипности питательных веществ в ней, поэтому крупы стоит менять, минимум раз в 2 месяца.
    По поводу спорта, могу привести пример своего знакомого.
    Плавание 45 минут раз в 3-4 дня, можете в больший период, нужно смотреть по вашему самочувствию, плохо себя чувствуете из-за нагрузки — увеличивайте период между тренировками и уменьшите нагрузку, начинайте с малого, но чем интенсивнее будете плавать, тем сильнее будет эффект, ищите золотую середину, что бы был эффект, но и не было вреда здоровью. Не умеете плавать, одевайте желет и в нем плавайте, не получается в нем или не хотите, записывайтесь на аквоаэробику. За 3 месяца он сбросил 10 кг, хотя до этого не мог сбросить ни килограма в течении 7лет (плавал на максимуме 50м, потом отдыхал у бортика, потом снова плыл и опять отдыхал, главное интенсивно и на короткой дистанции, но без фанатизма 🙂 8 раз в мес по 45 мин.) , вес не возвращается, доволен как слон) и самый приятный момент — во время тренировок, есть можете сколько хотите, что хотите и когда хотите, без шуток, но с вышеописанным питанием эффект будет максимальным. И да, есть будете возможно на 30-100% больше обычного это нормально, организм будет тратить больше калорий) Ток вот со спиртным и курением аккуратнее, ибо плавание дает нагрузку на тело в 4 раза сильнее, чем любой другой спорт, отсюда и эффективность, но надо быть аккуратным и прислушиваться к любому сигналу со стороны тела. Удачи вам) )

    p.s. вес не будет возвращаться по причине ускоренного обмена веществ, т. е. чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее будете набирать лишние килограммы из-за все возрастающего обмена веществ.

  4. Можно есть что угодно и сколько влезет и похудеть… вскапывая, засаживая и пропалывая дачу ежедневно. Или укладывая кирпичи на поддон на заводе. Или набегая километры вокруг ткацкого (прядильного, ленточного и др. ) станка. Нельзя похудеть, сутками голодая возле монитора.
  5. Я думаю, что можно
  6. можно
  7. Можно, но эти маленькие порции тоже нужно рассчитывать.
    Если Вы очень любите сладкое, то лучше ешьте его в первой половине дня, до обеда, и не ешьте за 2 часа до сна.
  8. ..можно, но очень грустно…))))
  9. Вс зависит от обмена веществ и гормонального фона, у каждого это индивидуально.
    Попробуйте лучше такую диету:
    -морепродукты в отварном виде
    -отварную картошку на подсолнечном масле
    -отварные куриные крылышки
    вс кушать с чрным Бородинским хлебом.
    -фрукты, овощи в не большом количестве после 18:00
    Похудеть помогает и очень вкусно!
  10. нет, так похудеть нельзя! а можно и поправиться !!!

    диета должна быть обязательно!!

Что калорийнее? Сколько калорий…

Что калорийнее? Сколько калорий в одном кусочке тёмного хлеба?

  1. салат менее каллорийнее, если не утопишь его в растительном масле. добавить совсем чуть-чуть

    в куске черного как и белого около 70 ккал

  2. Калорийность черного хлеба — 210 ккал
    Кусок такого хлеба весит 22 г. Калорийность этого кусочка -46 ккал. На 100 ккал потянут два кусочка черного хлеба.
    В тарелке красного борща : смотря что входит еще в борщ, сметана, мясо,… так около 350ккал
    Салат с помидорами и огурцами, заправленный растительным маслом около 52 ккал
  3. Примерно одинаково. хлеб 25гр=49ккл.
  4. В красн. борще приправы вредные для здоровья, а так он полезный!

Сколько должна весить девочка…

сколько должна весить девочка 12 лет при росте 160? скажите пожалуйста!!!!

  1. это же еще зависит от костей, от мышеной массы, ну а так примерно от 35-42кг. нормально. а 50-60 это уже для девушек, а не для девочек рост. я в свои 22г. при росте 168см. 53 вешу)
  2. Можно свериться с таблицей норм веса и роста.
  3. От 45 до 60. В таком возрасте ни в коем случае нельзя резко похудеть, организм растущий. Если Вы все-таки решили это сделать, то сбалансируйте рацион пищи, питайтесь правильно и много спите. Можно заняться спортом. Также следует учитывать вес костей.
  4. не более 60 кг (минус 4 кг))
  5. от 50 до 60 кг
  6. не меньше 50 кг

Что значит слово СУШКА у спортсменов?…

что значит слово СУШКА у спортсменов? недавно видела спортсмен писал, что сушка у него. это как понять?

  1. В предсоревновательный период спортсмены "сушатся" : бодибилберы для того, чтобы рельефней мышцы выглядели, пауэрлифтеры, например, чтобы в более легкую весовую категорию вписаться и обойти соперника. Сушка может длиться до месяца. Это кардио нагрузки, белковая диета (минимум углеводов) . Если сушка быстрая — то нельзя даже пить. До 2х суток. Примерное меню быстрой сушки: пить воду до 12 утра, потом исключить жидкость. Примерное меню "быстрой" сушки.
    Завтрак: 3 яйца, обед курица вареная 250 г, перекус 3 яйца (без желтков) , ужин: творог нежирный. За сутки вес снижается на 2 кг минимум.
  2. Сушка это диета, специальная программа тренировок.
  3. В основном сушка- это как конечный этап у профессионалов и такое состояние длится не больше 2 недель. Подсушились, выступили на соревнованиях, сделали пару фотосессий в течении несколько дней и все. Либо у любителей, которые готовятся к пляжному сезону. Чтобы быть круглый год в форме, достаточно просушиться один раз и далее вести правильный образ жизни, придерживаться здоровому питанию и т. д. , так как отсутствие жира, это определенное состояние организма. Он ведь появляется не просто так, а значит и нужно поддерживать ту самую форму, только не в таком жестком режиме, но и, конечно, рельеф будет не тот, что на пике сушке, но вы всегда будете в форме. СУШКА ТЕЛА СОВЕТЫ
    Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку.
    Главное правило не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать.
    Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 7 часов) . Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания должна быть в первых двух приемах пищи.
    Не допускайте уменьшения количества жиров в пище до нулевого уровня это полный бред. Не добавляя в пищу жиры,
    есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже и волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты, как растительное масло, немного яиц и сырных изделий, всегда должны быть в вашем рационе.
    С сахаром и мучными изделиями придется распрощаться на время сушки тела для девушек и мужчин, но это совсем не значит, что одно мороженое сильно ухудшит вашу фигуру.
    Со временем уберите из вашего рациона так называемый мусор : майонезы, кетчупы, соусы, сухарики, чипсы и различные закуски.
    С алкоголем нужно быть осторожнее. Он раздражает слизистую вашего желудка, и в итоге вы переедаете.
    Эти советы могут показаться нужными только для тех, кому нужно сбросить вес. Но эти советы на самом деле универсальны.
    Не прислушиваясь к этим простым советам худой не может поправиться, хоть и думает, что много кушает, а те, у кого большой вес не могут от него избавится.
    Тогда какая разница? спросите вы. Разница в том, что, нормально питаясь, люди с лишним весом должны тратить больше калорий, чем набирать, а для тех, кто хочет поправиться, все наоборот размер потребляемых калорий должно быть больше чем которых вы расходуете.
    Соблюдение вышеупомянутых советов откроет дверь к эффективным тренировкам с большим весом.
  4. самое главное вы забыли ребята! Главное это тренировка! а вы все про еду да про еду! все бы вам жрать емае! Во время сушки тренироваться необходимо легкими и средними весами проделывая многократные повторения на выносливость.

От чего бывают растяжки на жопе на ногах?

от чего бывают растяжки на жопе, на ногах?

  1. чмок!
    если стрии есть, то они есть.
    избавиться от них не возможно. :((

    вопрос в том: любят ли тебя?

    на ЭТО смотри.

    удачи тебе, чмок!

  2. Растяжки могут настигнуть любую даму, даже самую прелестную.
    Признаки их появления — темные или розоватые неестественные полоски на разных участках кожи.

    Причины появления растяжек.
    В основном они появляются из-за сбоя в гормональном балансе в организме. Сбой может возникнуть в результате каких-либо резких физических изменений.
    Часто растяжки появляются у девочек, когда начинается половое созревание.
    Также гормональный фон нарушается во время беременности. Ррастяжки, появляются на животе, бедрах, на груди или ягодицах. У женщины меняется структура кожи, гормональный цикл, форма молочных желез, бедер, живота.

    Эластин и коллаген это вещества, которые делают нашу кожу здоровой, красивой и упругой. Они повышают эластичность кожи, замедляют процесс ее старения. При гормональных нарушениях происходит сбой в синтезе данных веществ, поэтому кожа изменяет структуру, становится легко уязвимой.
    Во время беременности у женщины растет живот, и растягиваются мышцы и кожа. Но кожные покровы иногда не успевают изменяться, они становятся тоньше, поэтому появляются растяжки.
    Они также появляются у людей, которые резко поправились или похудели. Строгие диеты тоже опасны для внешности!

    Растяжки могут появиться не из-за гормонального дисбаланса. Если в надпочечниках начинаются болезненные процессы и нарушается их работа, то могут появиться растяжки. Разобраться в проблеме может только врач.

    Что делать.
    Чтобы избежать появления растяжек, отрегулируйте свой рацион питания, следите за весом, а регулярные спортивные нагрузки помогут сохранить себя в прекрасной физической форме. Дополнят уход за кожей различные косметические процедуры, крема, пилинги, маски. Лучше предотвратить появление некрасивых растяжек, чем тратить средства на их устранение.

  3. Скорей всего, от неправильного питания, или что то с гормонами
    сходи к гинекологу
  4. А мужчины не соблюдают рацион, не так трепетно относятся к печени, лгким и вообще на многое плюювать…. а растяжек НЕТ, целлюлита тоже. вот и загадка природы.
  5. от родов вообще по всему телу бывают
  6. когда резко поправляешься

Широкая кость правда или миф? см внутри

широкая кость правда или миф? см внутри

  1. Правда. Есть широкая кость. Это нормально
  2. Дело даже не в широкой кости, а в весе костей. У меня — тяжелые кости и когда я весила 57 килограмм при росте 168 см, это было просто жутко.
  3. Всяко бывает. Широкая кость далеко не небылицы…
  4. Эктоморфы — дрищи (узкие кости) — ускоренный обмен веществ.
    Эндоморфы — жирдяи (широкая кость) — замедленный обмен веществ.
    Мезоморфы — крупные (широкая кость + ускоренный обмен веществ) .

    Иначе говоря, не следя за фигурой, независимо от конституции — заплывешь жиром, но например,
    эктоморфам, нужно есть ну уж очень много.
    Соответственно, эндоморфы от части правы, но правы лишь в том, что они не виновны в генетике и
    в том, что им свойственно накапливать жиры, ввиду замедленного обмена веществ. Спасибо северным
    корням.

    В остальном, эндоморфы — способны и приспособлены выполнять силовые нагрузки и там где эктоморф — сдохнет,
    эндоморф — сохнет. Иначе говоря — эндоморфы, получая ежедневно столько, сколько они расходуют, способны
    демонстрировать большую физическую выносливость, нежели дрищи-эктоморфы.

    При этом, если ширококостый эндоморф жирный — это лишь его вина. А вот если Вы видите огромного дядьку, без
    ярко-выраженного жирового запаса, то он скорее всего мезоморф и у него действительно широкая кость.

  5. Индекс Соловьева скажет какая у Вас кость — от этого зависит внутренний размер таза и риск осложнений в родах.