Как резко скинуть много килограмм…

Как резко скинуть много килограмм за короткое время? толкнуть организм к похудению

  1. Допустим вы сбросили 10 кг за месяц, как и хотите, это где то два размера в одежде. Растяжки обеспечены это понятно, а обвисшую кожу вы как в большом количестве куда денете ???операцию делать будете? Я предпочитаю медленно, но верно и без возврата! Я скинула уже 26 кг. ..без чудодейственных таблеток
  2. Не жри по ночам и занимайся телом
  3. смой всю еду в унитаз
  4. волшебных способов нет.
    сыроедение как вариант. но это сложно
    а если ищешь чудо таблетки, то спидами загасись чувство голода пропадет и будет куча энергии и без еды.
  5. Сырые овощи и фрукты. Набери в поисковике сыромоноедение. Я скинул 15 кг за 2 недели. =)) правда и физуха была очень мощная в тот период…
  6. Пить побольше воды, есть побольше белковых и клетчаткосодержащих продуктов, пить кальций и витамины, качать мышцы не жалея сил хотя бы 2 часа в день (лучше 4). Я так сбросила 20 кг за 2 месяца. Главное не бросать, не лениться и себя не обманывать, а то толку не будет.
  7. Подстричься налысо и в Армию — уже после КМБ можно будет констатировать анорексию ))
  8. иди к диетологу. это 1-е
    2-е резко сбрасывать вес НЕЛЬЗЯ, это опасно
    3-е бегай по утрам.
    Удачи!
  9. Плавать, диета белковая (мясо с овощами к примеру), углеводы урезать (пиво, сладости). Резко не худей, риск приобрести себе ещ кучу проблем (сжигая висцеральный жир, наступаешь на грабли -выпадают органы опускаются почки, мочевой пузырь). Проблемы с позвоночником могут быть . Медленно надо, толку будет больше
  10. Резкое снижение веса, отразится на вашем здоровье.. тем более не факт, что полученный результат удастся удержать, после люди еще больше набирают в весе.
  11. Можешь что-то отрезать, если уж быстро.
  12. Вам подойдт вот эта диета:
    Для тех, кто имеет желание похудеть, однако не в состоянии выдержать диету до конца, она может послужить хорошей подготовкой. Так же эта диета подходит для поддержания веса, сниженного с помощью других диет, либо спортом или другими методами.
    Суть данной диеты для ленивых на воде очень проста и заключается в следующем: необходимо выпивать каждый раз два стакана воды не менее чем за 15-20 минут до каждого приема пищи. Необходимо выпивать два стакана чистой негазированной воды. И только два не меньше и не больше. И только спустя двадцать минут разрешается приступать к приему пищи. Далее начинает действовать правило во время еды и два часа после приема пищи принимать любую жидкость запрещается.
    Основные правила диеты для ленивых
    1.Выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
    2.Во время еды и после в течение двух часов воду не пить!
    3.По истечению двух часов можно выпить любимого кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без чего-то (печенье, пироженное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть. Вам придется на время отложить все сладости в сторону.
    4.Чтобы вам было проще соблюдать диету для ленивых, мы опишем достаточно простую схему суточного рациона питания.
    Меню диеты для ленивых на воде
    Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.
    Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.
    Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.
    Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).
    Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разбермся.
    Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.
    Учеными доказано, что чистая негазированная вода, выпитая непосредственно перед приемом пищи, значительно ускоряет обмен веществ и следовательно жир в организме после приема пищи не откладывается.
    Во время обычного режима питания Вы потребляете много (до двух литров) жидкости в виде высококалорийных напитков чай с сахаром, концентрированные свежевыжатые соки, кофе с молоком, какао. Во время диеты для ленивых, ваш организм будет вполне удовлетворен количеством той жидкости, которую вы примите до еды, отпадет желание пить другие высококалорийные напитки например кофе или чай с сахаром и лимоном.
    И еще хочется сказать, что энергия, которую мы расходуем в течение дня, производится не только продуктами но и водой. Если мы много пьем воды, то мы на подсознательном уровне становимся еще более энергичными и активными, при этом мы сжигаем больше калорий и как результат снижается вес тела. Самое главное условие, которое необходимо соблюдать в диете для ленивых — не запивать пищу водой и не пить два часа после еды. Эта диета для похудения, без особых усилий позволяет снизить вес на восемь-двенадцать килограмм в максимально короткие сроки.
  13. Обратитесь к специалисту по питанию или диетологу! Тут Вам дельных советов дадут немного…
  14. Я голодала. В начале за день уходит по 1,5-2 килограмма, потом по 300-400 грамм. Так с 50 до 37 похудела за полтора месяца. Но проблемы сейчас со здоровьем. Заставили до 45 поправиться.
    Первые три дня голодать тяжело, а потом такая лгкость в животе. При голоде спокойно спортом занималась, футболом, тренировки 6 раз в неделю были, а в выходной от футбола я дома упражнения делала.
  15. trahays9 mnogo!!!!xD
  16. у антидепрессантов есть побочное действие отбивания аппетита, способ не полезный, но худеется реально быстро и без мучений.
  17. Займитесь спортом и ешьте в меру!
  18. Залезь просто в гугл и введи в поиске последствия таблеток для похудения, ты охренеешь, это же те же самые наркотики, которые ты принимал! Бери себя в руки, спорт, диета с умеренным содержанием углеводов и никакого сыроедения, тебе нужен белок! И самое главное позитивный настрой, все будет супер!
  19. Сгоняй в больничку на неделю там точно похудеешь с таким питанием как там проверено мной:)
  20. Перестать жрать и заняться физкультурой!

Про еду Можно ли на завтрак при…

Про еду Можно ли на завтрак при похудении кушать творог с половинкой банана? Или от этого можно потолстеть?

  1. Да, можно. Потолстеть от такого завтрака не возможно. Такой завтрак считается правильным питанием. Вот схема приемов пищи на каждый день. Если будешь придерживаться его, то похудеешь (правда не быстро, но главное без вреда здоровью).
  2. Конечно!
  3. Кушать то можно все. А вот насчет похудения сомнительно.
  4. Ну худший вариант. Но надо жопой ещ двигать. Меньше кексу- больше сексу.
  5. Можно канеш
  6. Да, можно. Если ты готова к не быстрому, но стабильному и стойкому результату кушать можно любую нормальную еду в разумных количествах, например, 100-150гртворога+банан.
    Насчт раздельного питания, это твой выбор. Не хочешь, незачем придерживаться этих принципов.
    Банан считается калорийным фруктом и для фрукта, да, банан калорийный. Он запрещн на многих диетах. Но по факту в любом банане в разы меньше калорий и больше пользы, чем в хлебе с колбасой или пирожном. Я ем бананы, это хороший перекус не дома и хороший подсластитель, для каши, творога и некоторых десертов. Иногда можно бананы, иногда груши, яблоки, разные каши, омлеты. Хороший и сытный завтрак 150гр каши+1 яйцо.
  7. хороший завтрак
  8. Можно, только лучше не смешивать углеводы это банан и белок это творог, творог можно скушать с орехами и сметаной, а самый лучший завтрак это 5 ст. л. геркулеса (только нормального, который варится 15 минут) залить его на ночь 5 ст. л. чистой воды. Утром добавить 6 половинок грецкого ореха, 1 ст. л. молока и 1ч. л. меда перемешать и кушать, после этого пару часов ни есть ни пить очень сытно и все питательные вещества и бонус через месяц уменьшение в объемах именно животика.

Можно ли похудеть если добавить…

можно ли похудеть, если добавить в свой рацион хлебцы dr korner или это не диетический продукт?

  1. Можно похудеть, если соблюдать пониженную калорийность, а снижать эту калорийность за счет хлебцев с овощами, либо другими продуктами, дело ваше )
    Подробнее про хлебцы можно почитать здесь:
    http://foodlover.ru/skolko-belkov-zhirov-i-uglevodov-nuzhno-v-den-chtoby-pohudet.html
  2. не диетический. в них есть дрожжи
  3. Если хлебцы Кернер или Греин кушать в меру, допустим по 2 хлебцы за один прием пищи. То будет вполне полезно и ниже по калориям. Если есть только овощи и их, то похудеешь.
  4. Зато в них мкуа, а это 300 с чем то калорий на 100 г.
  5. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество чудодейственных средств в виде таблеток, чав, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  6. Хлебцы разные бывают есть и 230 калл если ржаные пшеница как раз и будет 300 а кукурузные ещ больше.
    Откажитесь от сахара, хлебцами замените вс печенки хлеб булочки. И добавьте немного упражнений. Приседайте качайте пресс и т. д. придумайте небольшую программу и после 18.00 не есть. пить больше воды. Одними хлебцами вопрос не решить нужен комплексный подход.

Ребят ну как похудеть тоаа? прям сил моих нет

Ребят, ну как похудеть тоаа? прям сил моих нет

  1. Рот зашей.
  2. тебе и сбросить то надо кг 5-7 всего)) я сбросила 20 кг за 4 мес на сбалансированном питании, по мимо стройности еще несколько плюсов к организму))
  3. Влюбись безответно.)

2 Литров воды это сколько стаканов?

2 литров воды — это сколько стаканов?

  1. смотря какие стаканы если по 250 грамм то 8 а так может уйти и 4 даже
  2. примерно 10
  3. 8 полных
  4. стандартный стакан 250 мл, 8 стаканов-2 литра.
  5. Четыре гранных стакана…
  6. 4
  7. 8
  8. 8 по 250 граммов.
  9. 2000мл/300мл = около 6-7 стаканов
  10. 8-9, смотря какие стаканы

Где можно найти фото одной и той…

Где можно найти фото одной и той же девушки 18 лет На аву хочу

  1. Ясненька. Фейкуешь?
  2. Ох уж эти фейки)
    Просто зайди в вк, укажи пол, возраст и выбирай.
  3. В вк любую страницу со страны подальше от твоей ну и город-глубинка))

Какие таблетки для похудения продаются…

Какие таблетки для похудения продаются без рецепта?

  1. жиросжигатели из спортивного питания хорошо помагают, я в интернет магазине заказывал, они там по моему и женские даже есть. При заказе мне предложили консультацию, обьяснили как их принимать, режим питания и сна. Если интерисует вот сайт http://workhard.com.ua/shop/zhiroszhigatel
  2. я пробовала диетрессу, после нее нет возврата веса в отличии от турдослим. а вообще я пробовала диету без всяких таблеток!!! и она мне помогла! при росте 162 и весе 70(это очень много) я скинула 7 кг и пока не набрала. Еще к этой диете я ела семена льна 1 чайная ложка на тощак (дает чувство насыщения и желудок просырается ) и стакан воды так же на тощак. А вообще лучше не пробовать ни какие таблетки, а то можно испортить обмен веществ и испортить желудок!!!
    За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

    1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

    2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

    3 день: питьевой

    4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))

    5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

    6 день: питьевой

    7 день: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

  3. кукурузные рыльца снижают аппетит
  4. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество чудодейственных средств в виде таблеток, чав, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Сеннол Ваши отзывы кто пробовал?

Сеннол Ваши отзывы, кто пробовал?

  1. https://plus.google.com/116915314914695931531/posts/Jad9qQnzSP2
  2. Лиду пробывала.
    Как моя мама сказала (ей хватило одного дня) тут помереть боишься конечно тебе не доеды.

Костюм сауна ваши отзывы? Занимаюсь…

Костюм- сауна ваши отзывы? Занимаюсь ежедневно дома, друзья на нг подарили костюм- сауну .Кто- нибудь пробовал ?

  1. в 1 л пота до 100 гр. расщепленного жира. На вывод 1 л пота тратится 500 калорий — это не я придумала, это научный факт. Костюм работает! за 40 мин на элипсе у меня уходит 700 гр.

    https://www.youtube.com/watch?v=rjJuNwWFOsI

  2. В нем реально потеешь. Уходит жидкость из организма — вместе с физическими нагрузками. Моешь пол — в костюме. Пылесосишь — в костюме и т. д. Потом он полон жидкости. Пардон, пота — это и есть выполненная задача, для того и сауна. Но диету и спортзал никто не отменял при наличии костюма, сам по себе он мало что даст. Кстати! Нужно восполнять жидкость — пить не менее 1,5 литра воды в день! Чтобы не нажить проблем со здоровьем. Удачи!
  3. Костюм сауна — это в целом только дополнение к другим мерам по потере веса. Понятное дело, что жир в таком костюме не сгорает. Жировые клетки теряют воду в большом количестве и объемы сразу же уходят. Но стоит попить воды — как все возвращается. Так что такое интенсивное потении — само по себе вещь достаточно бесполезное. Только вместе с диетой, активной физической подготовкой.
  4. пользы (в итоге) мньше чем мороки…
  5. если только совместно с физическими упражнениями.
  6. Костюм очень хорошая вещь, но брать лучше профессиональные от 3000 руб. скажем такие: https://mmabazar.ru/odezhda/kostum-sauna-dlya-pohudeniya а то можно купить лажу и навредить здоровью
  7. Был такой у меня, я одевалась его поверх хлопкового нижнего белья, а сверху спортивный костюм. Не бегать же по улицам в космическом костюме. Бегала зимой, еще больше энергии тратилось. А снимать его лучше в ванной, потому как пот будет литься через край. Толковая вещь, я очень довольна. Но запарно мыть его после каждого применения.
  8. Давно присматривала для себя костюм-сауну. Увидела и купила подходящий вариант в Спортмастере за 499 рублей. Материал очень плотный винил, прослужит, я думаю, долго. Размер универсальный — думала, утону, но нет. За счт резиночек на рукавах, на горловине, на поясе, на низу брюк сидит неплохо и не пропускает воздух, не выпускает наружу тепло от тела, вот вам и эффект сауны. Всегда надеваю под него хлопковую одежду, чтобы она впитывала пот. Занимаюсь в нем на тренажерах около часа. Снимаю в ванной, так как и одежда под ним вся сырая, да и с изнаночной стороны материал костюма был в каплях. Протираю влажной тряпочкой, а потом сухой и вешаю сушить. Пока ничего плохого про костюм не могу сказать, буду заниматься каждый день.

Как убрать жир с ног упражения

Как убрать жир с ног, упражения

  1. Присед, бег.
  2. приседания-отличное упражнение… а если ещ и с дополнительным весом….))) только болеть будут ноги… сразу не переусердствовать… постепенно наращивать нагрузку. Ещ,бассейн.
  3. Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
    Поможет:
    1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
    2. Растяжка (уменьшит икры)
    3. Приседания, прыжки, махи ногами.

    Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
    1. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов) , около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
    Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
    2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх. Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
    3. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
    Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз. (мне больше нравится так делать, когда ноги согнуты)
    4. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

    Вас бесят уши на попе? Тоже не беда!
    1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
    2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь) )
    3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

  4. Быстро в спортзал!!!
  5. Простые упражнения для похудения ног

    Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении, откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30 минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, к тому же она полезна для всего организма.

    Бег. Бег очень полезен, позволяет быстро сбросить массу тела, но с бегом следует быть осторожным женщинам с болезнями сердца и слишком большой массой тела. Нагрузки на суставы могут быть чрезмерными.

    Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир не только с ног, но и с живота и спины.

    Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед помогают похудеть ногам. Для начала достаточно 10 раз, затем следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в течение месяца, вы будете приятно удивлены!

    Перенос веса тела в приседании. Очень полезное упражнение для придания стройности ногам. Расставьте ноги шире плеч, присядьте на одну ногу, вторую выпрямите в сторону. Затем поднимитесь и присядьте на другую ногу. Переносите так вес тела с одной ноги на другую 5-8 раз. Первое время можно держаться руками за любую опору, чтобы не потерять равновесие.

    Велосипед лежа. Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.

    Упражнение Ножницы. Отличное упражнение для похудения ног. Лежа на боку, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз. То же самое проделайте лежа на другой стороне. Повторите упражнение 2-3 раза.

    Махи ногами вперед-назад. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно выпрямленную ногу вперед на ту высоту, на которую сможете, потом назад, слегка прогибаясь. Такое упражнение вернет стройность ногам и укрепит пресс.

    Приподниматься на носках. Проще упражнения не придумать! Особенно для тех, кто постоянно на каблуках ходит! Но попробуйте приподняться на цыпочки и вернуться в нормальное положение 20-30 раз подряд. Непременно почувствуете, что болят мышцы нижней части ног. От этого упражнения щиколотки становятся тоньше, уменьшается вероятность появление плоскостопия.

    Все эти упражнения простые и некоторые из них нетрудно сделать в любой момент. Ожидая, пока варится кофе, например, нетрудно несколько раз присесть. Разговаривая по телефону можно все время выполнять не спеша приседания или приподниматься на цыпочки.

  6. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА НОГАХ
    Как убрать жир на ногахКак убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание. И если в холодное время года мы еще можем скрыть неидеальные ноги свободными брюками, то летом приходится сложнее. Хочется надевать юбки, шорты.. . Как убрать жир с ног в домашних условиях за короткий промежуток времени?

    Огромное число женщин уверены, что сделать это можно, выполняя определенный комплекс упражнений. В Интернете есть достаточно большое количество сайтов, личных блогов, а также просто видео этих комплексов. Их демонстрируют люди с идеальной, или почти идеальной фигурой. Мы смотрим на их ноги и потихоньку завидуем, и надеемся, что четко соблюдая их рекомендации, озвученные в текстах или видео, также сможем полностью убрать жир на ногах и бедрах. Но это для большинства из нас утопия.. . Если у человека есть лишний вес в данной области, жировые отложения, то одними упражнениями их не убрать никак. Необходимо худеть. Тогда жир примерно равномерно начнет исчезать по всему телу.

    Какая диета наиболее эффективна? Лучше всего использовать сбалансированную, которая не запрещает употреблять продукты источники углеводов, жиров или белков. От белковой диеты или наоборот углеводной лучше сразу отказаться. Большинство диетологов рекомендуют своим пациенткам не стараться соблюдать определенную диету, а просто исключить из своего меню наиболее калорийные продукты. Пересмотрите свой рацион и попробуйте найти причину полноты. Быть может, вы употребляете каждый день в немаленьких количествах майонез, сливочное масло, сладости, мучное. Да, банально, но именно эти продукты виновники лишнего веса. Исключите их из рациона и немедленно начнете худеть.

    Если же вы хотите не только убрать жир с бедер, но и подкачать ягодичные мышцы, да и вообще ускорить процесс похудения, тогда без упражнений не обойтись.

    1. Приседания возле стены. Спина прямая, прислонена к стене. Начинайте медленно приседать. Следите за тем, чтобы колени не выступали дальше носков. Присесть нужно до достижения ровной параллели с полом, то есть примерно 90 градусов должны составлять бедра к голеням. Увеличить нагрузку можно, если взять в руки гантели.

    2. Выпады. Делаете выпад ногой вперед, одновременно с этим приседаете. Прямая нога не должна касаться пола. Руки заведите за голову, чтобы не возникло соблазна опереться ими на ногу или об пол. Увеличить нагрузку на согнутую ногу можно, если посильнее отклонить корпус вперед. После возвращаетесь в исходное положение. Можно разнообразить это упражнение, выполняя попеременно выпады вперед и вбок.

    3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол. Поднимайте немного согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите с другой ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.

    4. Лежа на боку, выполняйте поднятия верхней ноги. Можно немного видоизменить упражнение, если верхнюю ногу согнуть в колене и приподнимать ее в таком положении.

    5. Исходное положение стоя. Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.

    6. Сядьте на пол и постарайтесь передвигаться только за счет мышц ягодиц. Это помогает избавиться в том числе и от целлюлита. Только наращивайте нагрузки постепенно, иначе будете ходить с синяками на ягодицах.

    7. Шаги с подъемом. Подойдет любая ступенька или низенькая лавочка. Наступите на нее одной ногой, переместите на нее весь вес. Таким образом она полностью выпрямится. Вернитесь в исходное положение. Упражнение незатейливое, очень легкое и эффективное.

    Выполняйте эти упражнения хотя бы через день, нормализуйте свое питание, и ваши ноги очень скоро станут стройными!

  7. Локально похудеть нельзя, т. е. похудеть в каком-то конкретном месте не получится.
    Процесс расщепления жиров происходит по всему телу, этому способствует коррекция питания и кардио нагрузки (бег, например)
    Постараться подсушить побольше именно ножки можно этими упражнениями:
    Берем гантели, если нет то бутылки с водой или песком.
    Выпады, обычные приседания, приседания плие, махи ногами из положения стоя, из положения на четвереньках.
    Самое главное, это выполнять упражнения во многоповторном режиме, 4 подхода по 30-50 раз — тогда идет пережигание, а не наращивание.
    Удачи вам 🙂
  8. разгиб ног, загиб ног на тренажерах по много раз от 20 раз
  9. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА НОГАХ
    Как убрать жир на ногахКак убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание. И если в холодное время года мы еще можем скрыть неидеальные ноги свободными брюками, то летом приходится сложнее. Хочется надевать юбки, шорты.. .Как убрать жир с ног в домашних условиях за короткий промежуток времени?

    Огромное число женщин уверены, что сделать это можно, выполняя определенный комплекс упражнений. В Интернете есть достаточно большое количество сайтов, личных блогов, а также просто видео этих комплексов. Их демонстрируют люди с идеальной, или почти идеальной фигурой. Мы смотрим на их ноги и потихоньку завидуем, и надеемся, что четко соблюдая их рекомендации, озвученные в текстах или видео, также сможем полностью убрать жир на ногах и бедрах. Но это для большинства из нас утопия.. .Если у человека есть лишний вес в данной области, жировые отложения, то одними упражнениями их не убрать никак. Необходимо худеть. Тогда жир примерно равномерно начнет исчезать по всему телу.

    Какая диета наиболее эффективна? Лучше всего использовать сбалансированную, которая не запрещает употреблять продукты источники углеводов, жиров или белков. От белковой диеты или наоборот углеводной лучше сразу отказаться. Большинство диетологов рекомендуют своим пациенткам не стараться соблюдать определенную диету, а просто исключить из своего меню наиболее калорийные продукты. Пересмотрите свой рацион и попробуйте найти причину полноты. Быть может, вы употребляете каждый день в немаленьких количествах майонез, сливочное масло, сладости, мучное. Да, банально, но именно эти продукты виновники лишнего веса. Исключите их из рациона и немедленно начнете худеть.

    Если же вы хотите не только убрать жир с бедер, но и подкачать ягодичные мышцы, да и вообще ускорить процесс похудения, тогда без упражнений не обойтись.

    1. Приседания возле стены. Спина прямая, прислонена к стене. Начинайте медленно приседать. Следите за тем, чтобы колени не выступали дальше носков. Присесть нужно до достижения ровной параллели с полом, то есть примерно 90 градусов должны составлять бедра к голеням. Увеличить нагрузку можно, если взять в руки гантели.

    2. Выпады. Делаете выпад ногой вперед, одновременно с этим приседаете. Прямая нога не должна касаться пола. Руки заведите за голову, чтобы не возникло соблазна опереться ими на ногу или об пол. Увеличить нагрузку на согнутую ногу можно, если посильнее отклонить корпус вперед. После возвращаетесь в исходное положение. Можно разнообразить это упражнение, выполняя попеременно выпады вперед и вбок.

    3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол. Поднимайте немного согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите с другой ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.

    4. Лежа на боку, выполняйте поднятия верхней ноги. Можно немного видоизменить упражнение, если верхнюю ногу согнуть в колене и приподнимать ее в таком положении.

    5. Исходное положение стоя. Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.

    6. Сядьте на пол и постарайтесь передвигаться только за счет мышц ягодиц. Это помогает избавиться в том числе и от целлюлита. Только наращивайте нагрузки постепенно, иначе будете ходить с синяками на ягодицах.

    7. Шаги с подъемом. Подойдет любая ступенька или низенькая лавочка. Наступите на нее одной ногой, переместите на нее весь вес. Таким образом она полностью выпрямится. Вернитесь в исходное положение. Упражнение незатейливое, очень легкое и эффективное.

    Выполняйте эти упражнения хотя бы через день, нормализуйте свое питание, и ваши ноги очень скоро станут стройными! да согласна с этим мнением

  10. Та же проблема. Начала заниматься — появились мышцы на ногах, но жир все равно не ушел. Что делать? Может сушка там какая-нить поможет?

Протеин можно ли потолстеть?

Протеин, можно ли потолстеть?

  1. если сушишься правильно, то уйдет жир
    ну и конечно если есть что сушить
  2. от пратеинав печень стоять не будет отпалдет все что можно ..не пееей ааа.. а если по посту… 1 порция протеина 125 ккал… 2 порции в день это 250 ккал.. . чего ты ждешь от 250 ккал???? да ничего))))
  3. Если тебе судя по твоей активной жизни 23-25 и занимаясь спортом то можешь кушать хоть что да-же ночью и в любое время дня если ты чисто для себя, а не на спорт до 32-34 лет можно не заморачиваться на счет питания при активной жизни дружа со спортом.
    Так-же протеин не играет роли для тебя можно сказать это пища для тебя и не более но та=же протеин + аминки могут поднять рост мышц и так же не для тебя гейнеры
  4. По началу нет, но если пепестанешь пинимать, то все мышцы обвиснут ужасным жиром. Лучше не убивать организм
  5. почему развести протеин время у вас есть, а достать контейнер с приготовленной дома гречкой и курицей нет?
    но отвечая на ваш вопрос: от протеина вы не потолстеете.
  6. Любой белок, попавший в организм, является антигеном. Учебник биохимии до 50-60 годов.
    Угробляй организм и дальше. ) Каждому сво.

Вредна ли Nutella ?

Вредна ли Nutella ?

  1. Кто-то там говорил, что она относится к ПП, но посмотрев состав и даже разок попробовав ничего полезного в ней не нашла.. . А то что вызвала привыкание еще один пунктик к ее вредности
    Полезные продукты не вызывают зависимости. Сами обратите внимание. Неужели попробовав банан вам хотелось его всегда и аж глазки горели как это происходит с шоколадом/нутеллой/прочим пищевым мусором с неведомыми добавками
  2. думаю никакой пользы в ней нет. каждый день есть сладкое, ну толще станешь, наверно
  3. Просто это все дело готовится с пальмовым маслом, и только из-за этого не стоит кушать нутеллу. Пальмовое масло очень вредное, дешевое, и сильно засоряет организм. Какао порошок-это вообще отходы от какао бобов. В состав входит сухое молоко, запомните товарищи-НЕТ в сухом молоке ни грамма пользы! ! Калорийность около 550, углеводов почти 60 грамм, и 30 грамм жиров, это называется РАСТИ ПОПА! А потом жалуются что "я почти ничего не кушаю, а моя задница шире и шире". Вы все еще хотите Нутеллу? Возможно в других странах Нутелла изготавливается более качественно, из нормальных продуктов, но точно не в России. Да к тому же она и стоит то еще копейки.
  4. как она может быть вредной, если ею нужно только наслаждаться
  5. Вред, как и от любого сладкого: проблемы с зубами, лишние каллории, что приведет к набору веса. Пользы никакой, разве что она очень вкусная.
    Так что если не злоупотреблять вреда не будет. Если съедаешь один тост с ней, то ничего не будет. А если прям банками лопаешь, толучше поскорее избавиться от этой привычки.

Листата Мини отзывы реальные напишите!

Листата Мини — отзывы реальные напишите!

  1. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество чудодейственных средств в виде таблеток, чав, платырей и примочек. Травилась редуксином и лидой. Заявляю категорически кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  2. Все просто с листата мини насколько я помню основное действующее вещество орлистат, это аналог Орсотена или Ксеникала. Ничего нового, блокирует всасывание часть жиров. Похудеть помогает лекарство, но есть неприятные побочные.
  3. Листату мне посоветовал принимать эндокринолог. Заказала, т. к. в аптеках не нашла. Курс приема подходит к концу. Толку почти никакого нет, скинула килограмма 1,5 и то больше от того, что села на диету. От листаты боли в желудке, крутит весь живот, стул жидкий и частый, подташнивает. Благо, что пока была в отпуске, на работе бы этого не выдержала. Считаю бесполезным препаратом, Только проблемы!

Диета Арианы Гранде

Диета Арианы Гранде

  1. Ариана Гранде вегетарианка. Обычно она завтракает овсянкой, фруктами и горстью миндаля, чтобы получить хорошую порцию белка и углеводов. Я сильно похудела в 2012, потому что перестала есть всякий мусор. Из-за привычки есть что попало я всю жизнь страдала от гипогликемии, но с тех пор, как я перестала есть фастфуд, чипсы и все остальное, я чувствую себя намного лучше.
    Как питается и тренируется Ариана Гранде?
    1. Любимая еда Арианы Гранде лосось. Я ем лосось практически каждый день. Он богат Омега-3 жирными кислотами и белком.
    2. Любимый перекус миндаль и кешью. Орешки самый лучший и здоровый перекус, который заряжает меня энергией на целый день.
    3. Любимый напиток кокосовая вода. Я всегда держу под рукой бутылку кокосовой воды.
    4. Ариане нравятся тренировки на эллиптическом тренажере.
    5. Но ее любимый вид спорта ходьба. Каждые выходные я поднимаюсь пешком на голливудские холмы. Это классное развлечение и вид просто потрясающий!
    6. Танцы заменяют Ариане обычные кардио тренировки. Ничто так не сжигает калории, как танцы на 12-ти сантиметровых каблуках, попробуйте!
    7. Ариана ежедневно находит время для медитации. Медитация это отличный способ держать свое тело и разум в тонусе, пока ты разрываешься между съемками в кино и записью альбома.
    8. Певица любит выгуливать свою собачку. Коко это любит и я тоже!
    9. Пример для подражания Мадонна. Она держит себя в потрясающей форме и вдохновляет меня заниматься спортом.
    10. Правила стройности Арианды Гранде: Ешь здоровую еду, пей много воды, каждый день медитируй и делай упражнения.


Эффективна ли диета hsgd? Приносит…

Эффективна ли диета hsgd? Приносит ли она вред здоровью?

  1. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма дат вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению лишних килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
  2. Это, на самом деле, правильное питание. Ну, по калориям. Если не есть что попало и считать калории, то похудеете.
  3. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество чудодейственных средств в виде таблеток, ягод годжи, вредного редуксина, зеленого кофе, чав, платырей и примочек. Заявляю категорически кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  4. Не знаю ни одной диеты которая бы приносила пользу для здоровья…