Где можно купить сантиметр? ленту…

где можно купить сантиметр? ленту такую, чтобы мерить все В какой магазин надо идти?

  1. О, Божее.. .
    Там где продают ткань, хозяйственные товары, канцелярии)
  2. В магазине для рукоделия.
  3. Хоз товары а лутше строй. мат.
  4. Все для шитья или в ткани.
  5. В магазине тканей и "Вс для шитья". Удачи!
    Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать есть умельцы , которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.
    Правильно измерять талию — без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
    Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный — то измерить талию на глаз бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза) .
    Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.
    Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
    Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.
    Как правильно измерить объем бедра.
    Измерить объем бедер правильно
    Чтобы определить размер бедер правила измерения те же, что и при измерении объема талии.
    Коротко повторю: чтобы определить размер бедер встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища.
    Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.
    Измерять объем бедер следует без одежды.
    При правильной программе снижения веса основным критерием успешности является уменьшение объемов. Почему? Дело в том, что уменьшение веса может идти как за счет жировой массы, так и за счет мышечной (в основном из-за неправильного питания) .
    Наверняка, многие знают, может быть даже из личной практики, что при использовании диет, вследствие потери веса, могут усугубиться проявления целлюлита, произойти провисания кожи, а также появиться больше морщин. Все это следствие обедненного рациона питания макро и микронутриентами.
    Правильная диета способствует уменьшению жировых отложений и улучшению качества мышечной ткани, т. к. именно мышцы создают красивую подтянутую фигуру и способствуют длительному удержанию полученных результатов после снижения веса.
    Поэтому, задаваясь целью снизить вес без вреда для здоровья, чувства голода, комфортно и надолго, надо помнить, что основным строительным материалом для нашего организма является белок. В идеале 1 г на 1 кг массы тела даст вам возможность эффективно уменьшать вес за счет жировой ткани и формировать мышечную массу для идеальной фигуры. К примеру, если ваш вес составляет 84 кг, тогда в день вам надо 84 г белка, из которых в идеале 42 г растительный белок, 42 г животный.
    Под мышечной массой, что у вас будет фигура отлета с бицепсами, трицепсами и т. п. Не беспокойтесь, без интенсивных анаэробных нагрузок у вас не появится ярко выраженных мышц на руках и ногах.
    Для уменьшения объемов так же важна вода. При недостаточном употреблении жидкости организм запасает ее, откладывая в тканях, что и приводит к отекам. Многие пытаются уменьшать объемы, используя мочегонные, но это приводит к замкнутому кругу и в конечном счете к дополнительным проблемам со здоровьем и весом. Просто начните пить восемь стаканов воды в день и результаты не заставят долго себя ждать. Уже на четвертые пятые сутки вы почувствуете облегчение: улучшится стул, пройдут отеки (организму ведь не надо запасать жидкость) , начнут уменьшаться объемы, улучшится эластичность кожи.
    Интересные факты про фигуру
    Фигура
    Как правильно измерить рост.
    Как измерить рост
    Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста.
  6. Вы это серьзно?
  7. не знаю!
  8. в овощной.
  9. в магазин Ткани или Текстиль для дома
  10. в магазин швейных изделий

Какая норма веса при росте 170

какая норма веса при росте 170

  1. идеальный 58-62, говорю как диетолог. но у меня 50 при росте 170 и это мало и некрасиво
  2. 60 килонграммов
  3. для парня — 75-80
    для девушки 60
  4. Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточная, дает приемлимый результат только для людей среднего роста, не учитывает телосложение и накачанность мускулов.

    Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) . Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров". Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение.
    Здесь есть специальный калькулятор:
    http://comp-doctor.ru/ves/ves_test.php

  5. Не более 70 кг, как-то так.
  6. норма веса, вообще, должна равняться: твой рост (последние цифры) плюс/минус 7-10 кг

    Например, если рост 170, то вес 70 кг, плюс/минус 7-10, это норма!!!!

  7. Так введи в поисковик фразу "калькулятор веса" или "калькулятор индекса массы тела", там вс наглядно и понятно. Ну, например, я ввела твои параметры — рост 170 на одном из сайтов ледивав, где есть, и твои пределы с 54 до 72 кг. Но надо же ещ учитывать и ширину костей. Я, например, хрупкая и тонкая) поэтому и вес маленький, но есть же девушки и парни, у которых вес под 70, но выглядят худышками, вся причина в размере костей)

Можно ли поправиться от меда?…

можно ли поправиться от меда? и сколько его можно есть без вреда для фигуры??

  1. от мд нет… норма мах 3 ст. ложки в день
  2. МЕД КАК ПРОДУКТ ПИТАНИЯ

    Мед является очень ценным пищевым продуктом. Он не задерживается долго в желудке, быстро проникает в кишечник и всасывается в лимфатическую систему, а оттуда в кровь и ткани. Он значительно лучше, чем сахар, освежает и сохраняет мускульную силу, способствуя в то же время более быстрому и нормальному росту организма, особенно детского. В связи с присутствием эфирных масел и смолистых веществ мед оказывает на организм легкое возбуждающее действие, особенно на кровеносную и нервную системы. Поэтому мед исключительно полезен для людей, физически и умственно утомленных и ослабевших, а также выздоравливающих после тяжелых изнурительных болезней. Как источник углеводов мед стоит на одном из первых мест среди продуктов питания.

    Многие изделия из сахара могут быть калорийнее меда, но по своему составу и свойствам он несравненно богаче сахара. (Калорийность 1 кг сахара -3900 калорий, пчелиного меда -3150, пшеничного хлеба — 2170, картофеля — 836, коровьего молока — 665).

    Ежедневная порция меда для взрослого человека — 60- 100 г (лучше употреблять его в несколько приемов) , для детей это количество уменьшают наполовину; Мед лучше всего принимать за 1,5-2 часа до еды или через 3 часа после нее. Наиболее полезно употреблять мед с теплей кипяченой водой (в равных дозах) , а также с чаем, молоком, т. е. разбавленным.

    Используя мед для питания, надо стараться обеспечить сохранение его натуральности, избегая нагревания свыше 50-60.

    Имеется много различных рецептов для изготовления с медом консервов, маринадов, печенья, пирожных, тортов, пряников, конфет и варенья. Особый интерес представляют те рецепты, по которым можно мед не подогревать выше 60.

    Консервы из клубники. Взять одинаковые по весу количества клубники и меда; перемешать, по возможности не разминая, подсушить на солнце или в теплой печи; выложить в тщательно вымытые стаканы и закупорить.

    Медовый крем. Берут три стакана простокваши, один стакан меда и одну столовую ложку желатина. Холодную простоквашу хорошо разбивают металлическим венчиком, затем кладут в нее мед и растворенный в горячей воде желатин (предварительно размоченный в холодной воде) , все хорошо перемешивают, выливают в формочки и охлаждают.

    Огурцы свежие следом. 10-12 крепких зеленых огурцов средней величины очистить, порезать поперечными тонкими ломтями и полить медом.

    Прибавление меда к различным кашам после их приготовления повышает их калорийность, улучшает вкусовые свойства и усвояемость.

    Особенно полезно добавлять мед к молочным блюдам: сметане, творогу, сливкам и др. , а также к различным фруктам, компотам, киселям и муссам. Дополнение к ответу

  3. Ложка в день вреда не причинит, а больше и не надо !
  4. В меде содержится около 40% фруктозы, которая не перерабатывается организмом и превращается в жир, так что потолстеть от меда можно.
  5. Мама в детстве наелась мда, так голова покрылась ранами. Я думаю чайной ложечки достаточно. Возможно по ложечке утром и вечером, но не больше.

Распишите меню на 1 день чтобы…

распишите меню на 1 день, чтобы получилось около 2500 Ккал за весь день.

  1. День 1-й
    Завтрак
    1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 яблока, изюм (8-10 шт) , 1 кофейную ложку мда, корицу.
    Второй завтрак
    1 жсткая груша и 2 грецких ореха
    Обед
    100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жстком виде ( 150 г) ; 1 чашка салатных листьев (свежего шпината) ; 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.
    Полдник
    1 обезжиренный йогурт; 1зелное яблоко.
    Ужин
    Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить) ; 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора.
    1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный сок по вкусу; петрушка, укроп или другие травы;
    2 цельнозерновых хлебца с отрубями;
    через 30 минут: зелный чай.
    Итого за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки
    День 2-й
    Завтрак
    1 ломтик ржаного хлеба с отрубями + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на полминуты сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
    Второй завтрак
    150 г нежирного творога + 1/2 средней моркови, потереть; смешать с чесноком и нежирным йогрутом.
    Обед
    Тарелка овощного супа (около 200 г) ; 120 г порезанной куриной грудки; 50 г коричневого риса; 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1/2 стебля порезанного сельдерея или сладкого перца.
    Полдник
    1 стакан томатного сока; горсть сухофруктов.
    Ужин
    1/2 чашки коричневого риса; салат из капусты с зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла; 2 хлебца с отрубями; 1 грейпфрут.
    Итого за день: 1620 ккал; 100 г белков, 235 г углеводов; 31 г жира, 25 г клетчатки
    День 3-й
    Завтрак
    Яичница-болтунья (готовится из 1 яйца и 2 яичных белков на тефлоновой сковороде) — без масла! ; 1 цельнозерновой хлебец; 1 небольшой помидор; 1 стакан нежирного кефира.
    Второй завтрак
    2 цельнозерновых хлебца с 30 г нежирного сыра; 1 апельсин.
    Обед
    90 г постного говяжьего фарша сформировать в котлету и приготовить на пару; 70 г гречневой каши; 3 колечка сладкого лука + свежий базилик + 1/2 кабачка, порезанного ломтиками + 100 г помидоров, порезанных кубиками, с базиликом и чесноком; 50 г тушеных грибов; 1 чайная ложка оливкового масла.
    Полдник
    1 яблоко; долька горького шоколада.
    Ужин
    Салат из цыпленка: 90 г куриной грудки без кожи, порезанной ломтиками + 1/2 яблока средних размеров; листья салата (3-5 шт. ) + несколько перьев зеленого лука + 1 чайная ложка порезанного укропа + 4-5 оливок + 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка сладкой горчицы + 1 чайная ложка растительного масла; 1 хлебец с отрубями; 1 стакан нежирного кефира.
    Итого за день: 1615 ккал; 111 г белков, 180 г углеводов; 52 г жира, 26 г клетчатки
    День 4-й
    Завтрак
    250 г овсяной каши с изюмом и отрубями; 1 кусочек (30 г) нежирного сыра; натуральный кофе (50 мл) с молоком (100 мл) .
    Второй завтрак
    1 запечное яблоко; 1 стакан свежевыжатого сока; 2 цельнозерновых гречневых хлебца.
    Обед
    120 г нежирной отварной говядины; 2 ломтика черного хлеба с тмином; салат из капусты с 2 порезанными помидорами, заправить заправкой из натурального йогурта с зеленью, чесноком;
    через 30 минут — чай зелный с лимоном, 1 чайной ложкой мда.
    Полдник
    Творог до 4% — 100 г; 1 апельсин.
    Ужин
    В тефлоновой сковороде смешать: 100 г очищенных креветок + 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками + 1 небольшая луковица красного лука, порезанная ломтиками + 200 г помидоров, порезанных кубиками + 1 веточка петрушки + 1 зубчик чеснока + 1 чайная ложка оливкового масла. Добавить немного воды и тушить. Подавать с 1/2 чашки (около 100 г) риса нешлифованного (бурого) .
    Итого за день: 1575 ккал; 105 г белков, 210 г углеводов, 35 г жира, 29 г клетчатки
    День 5-й
    Завтрак
    Каша пшнная с добавлением молока и тыквой 200 г (без масла);

Какие эффективные упражнения нужно…

Какие эффективные упражнения нужно делать каждый день чтобы похудеть ?

  1. для меня настоящим открытием оказалась ссылка заблокирована по решению администрации проекта , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
    А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
  2. Можно и без упражнений )) Мне помогло вообще другое. Рассказываю))

    Очень долго сама не могла похудеть, было много лишнего веса. Перепробовала все.
    Однажды коллега с работы посоветовала "очередное супер средство" )) Я была в шоке, но оно помогло))
    Скинула 12 кг за 5 недель.
    Официальный сайт средства ))

  3. Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать
  4. Какие делать упражнения, чтобы похудеть в домашних условиях

    Ниже предлагаем вашему вниманию упражнения для быстрого похудения, которые разделены на группы.

    Что делать, чтобы похудели ноги
    Упражнение 1
    Ходьба на месте

    Первое упражнение должно быть разминающим это ходьба на месте. Станьте ровно, выпрямите спину и плечи, голова смотрит прямо. Теперь начинаем саму ходьбу, во время выполнения упражнения соблюдайте правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.

    Продолжительность упражнения 1-2 минуты.
    Упражнение 2
    Бег на месте

    Теперь немного усложним предыдущее упражнение бегом на месте с высоко поднятым коленом. Для этого оставайтесь в том же положении. Во время бега поднимайте колено на уровень талии, но не выше.

    Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
    Упражнение 3
    Приседания с гантелями

    Для выполнения данного упражнения нам понадобятся гантели. Берм гантели в руки, сгибаем их в локте, чтобы гантели находились возле плеч. Ноги расставлены на ширине тазобедренного сустава. На вдох приседаем, на выдох выпрямляемся. Упражнение выполняем медленно и плавно.

    Для начала будет достаточно 10-15 приседаний, затем нагрузку можно увеличить.
    Упражнение 4
    Выпады с гантелями

    Оставайтесь в предыдущем положении. Делаем шаг правой ногой вперд, опускаемся на всю ступню и сгибаем е в колене, левая нога остатся на месте и опирается на носок. При этом спина должна быть ровной. Опускаясь, старайтесь тянуться ягодицами назад, до тех пор, пока не коснтесь пола левым коленом. Затем меняем местами ноги.

    Упражнение выполняем 10 раз по 3 подхода.

    Что делать, чтобы похудели бедра

    Упражнение 5

    Выкидывания ноги

    Чтобы выполнить данное упражнение становимся на четвереньки. Голова смотрит прямо, затем делаем глубокий вдох и выпрямляем правую ногу, уводя е назад, стараясь при этом поднять е как можно выше. Возвращаем ногу на исходную позицию и повторяем упражнение с левой ногой.

    Делаем 10 повторов на каждую ногу.
    Упражнение 6
    Упражнение для ягодиц

    Лягте на пол, руки положите под ягодицы. Поднимаем ноги вверх и затем разводим и сводим их в стороны. При выполнении данного упражнения ноги должны быть прямыми, а мышцы постоянно находится в напряжении.

    Повторяйте упражнение 10-15 раз.
    Упражнение 7
    Упражнение от целлюлита

    Лягте на правый бок, согните руку в локте и обопритесь на не. Сгибаем левую ногу в колене и переносим е вперд, затем стараемся поднимать и опускать как можно выше нижнюю ногу.

    Сделав 4 повтора, меняем положение и проделываем упражнение с другой ногой.

    Что делать, чтобы похудел живот
    Упражнение 8
    Качаем пресс

    Примите положение лжа. Заведите руки за голову и возьмите их в замок. Ноги согните в коленях и верхней частью пальцев ног зацепитесь за диван или батарею. На выдох поднимаем корпус и касаемся им ног, на выдох опускаемся. Упражнение нужно делать быстро и энергично, мышцы живота должны быть постоянно напряжены.

    Для выполнения упражнения будет достаточно 10-15 раз.
    Упражнение 9
    Упражнения для мышц живота

    Остамся в положении лжа. Руки выпрямлены и находятся вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх, чтобы между корпусом и ногами образовался прямой угол, а затем сгибаем их в колене. Напрягая мышцы живота, приподнимаем верхнюю часть туловища, а именно область плеч, на несколько сантиметров от пола.

    Для начала 15 повторов будет достаточно.

  5. FDGH
  6. советую приседания
  7. Приседать со штангой
  8. Чтобы похудеть нужен контроль питания. Это основное и главное. Спорт — хороший помощник. Если плаванье и скакалка не помогла, значит жрешь много. Для примера, кусок тортика — полчаса бега 🙂

На сколько можно похудеть если…

На сколько можно похудеть, если не есть ничего после 12 дня, а до 12 есть все, все!

  1. Вы не продержитесь. Будет срыв и ощущение неудачи.
  2. Реально похудеешь и здоровье сохранишь, если будешь есть не менее 6 раз в день, всегда в одно время, маленькими порциями, не отвлекаясь от еды на комп или телевизор. Есть можно вс,но считай калории, не более 1300 ккал в сутки.
  3. организм будет в шоке и еще больше наберет.
    нужно есть по мере наступления голода, т. е. часто и маленькими порциями.
  4. Сексом больше занимайся!
  5. Худеют не от того, что ничего не едят, а как раз от того, что не дают организму почувствовать голод.
  6. Похудеешь реально, если месяц выдержишь. Но готовься, что сброшенные кэгэшки вернутся с "друзьями". И еще более вероятен срыв на полпути и неконтролируемый зажор.
    Поэтому если хочешь похудеть по настоящему и надолго, то никаких диет!… Хотя одну я могу посоветовать, проверенную на собственном опыте — "6 лепестков" (в инете найдешь описание) . После этих 6 дней и сброшенных 3-4 кг, переходишь на низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) или на "систему Миримановой" (чем-то похожа на твою "не есть после 12", но более щадящая и поэтому более надежная и эффективная).
  7. Ну не знаю попробуй ничего не есть неделю а результат еще лучше будет
  8. желудок посадишь точно.
  9. На 30 кг. Этот вопрос более серьезный, чем вы о нем думаете. Вес регулируется в вашем подсознании. Лишний вес можно попробовать скорректировать на группе "обезжиренная судьба", полная оплата при похудении.
  10. Наберш наоборот. Лучьше часто но по немногу. + комбинировать нагрузку на тело.
  11. Можно похудеть)) ) причем нормально так)) ) но это прямой путь к болезням ЖКТ и путь к булемии (ибо весь день не ешь, а утром нажираешься, сл-но неизбежно нарушение пищевого поведения. ) Потом 100% вернутся.
  12. не похудеешь
  13. эфиктивно.. . +5 кило

Вес уходит а объемы нет

Вес уходит, а объемы нет

  1. Объем уходит постепенно. Ткани уплотняются, кожа медленно подтягивается. Через пару месяцев будет вс ОК.
  2. Странно… а спортом занималась или только диета? Если только диета, то понятное дело что не объемы, а только вес ушел. А если был спорт… наверно нужно еще подождать и продолжать заниматься. Со временем уйдет если не забросить.
  3. скоро и объем начнет
  4. потому что ты потеряла не жир, а мышцы, поэтому объемы не изменились почти
  5. Объемы очень хорошо уходят с помощью массажа, у меня от профессионального массажа объемов ушло больше чем кг.

Как сжечь 300 калорий дома?

Как сжечь 300 калорий дома?

  1. приседания лучший из простых способов сжечь калории. но надоедает.
  2. скакалка минут 10
  3. по приседать 100 раз 2-3 раза
  4. Секс, генеральная уборка, приседания, скакалка, уйма способов.
  5. Домашними делами занимайтесь: готовьте, убирайтесь (полы можно без швабры мыть), стирайте в ручную (не все вещи можно в машинке стирать), и прочее. Не сидите на месте. И тогда больше 300 сгорит.
  6. Дома. За 40 минут, активно проведенных на кухне, сжигается около 130 калорий. Наведите порядок, приготовьте еду, помойте посуду или почистите мебель. Двигайтесь больше это главное условие!
    Вам предстоит малоприятная процедура мытья полов в квартире? Не отчаивайтесь, она поможет вам распрощаться примерное со 100 калориями, всего за 15-20 минут. Если, конечно, вы не будете халтурить. А работа с пылесосом, помимо того, что сжигает даже больше калорий (до 200 за 30 минут) , еще и станет неплохой тренировкой для основных групп мышц.
    На работе. Если ваша работа сидячая , старайтесь как можно больше двигаться. Необходимо снять копии с документов? Сделайте это самостоятельно, а не просите о помощи секретаря. По дороге в соседний отдел или столовую сделайте лишний круг по офису. В общей сложности, такие простые действия избавят вас в день еще от 70-100 калорий, а это, между прочим, две конфеты!
    По возможности не пользуйтесь лифтом. Ходьба по лестнице вниз и вверх идеальная тренировка для икроножных и ягодичных мышц. В зависимости от того, на каком этаже находится офис, а также сколько раз вам придется подняться и спуститься, расход калорий может быть весьма существенным. Например, за 10 минут подъема по лестнице сжигается около 100 ккал.
    Приходя утром на работу, в первую очередь наведите порядок на письменном столе. 15 минут уборки рабочего места, и вы устраните еще 50-70 лишних калорий.
    Сидя за рабочим столом и занимаясь привычными делами, выполняйте изометрические упражнения, в основе которых лежит использование мышечного напряжения без движения. Например, с силой сжимайте и разжимайте ягодицы, удерживая мышечный зажим до 10 секунд. За месяц таких тренировок ваши бедра станут намного крепче.
    Пожалуй, самый приятный способ избавления от калорий шопинг! Полчаса активной примерки одежды это минус 50-60 ккал.
    Смейтесь! Ведь смех не только заряжает позитивом и высвобождает гормон радости эндорфин, но и помогает худеть! 20 минут заливистого смеха в день, минус еще 110 калорий.
    Хотите встретиться с друзьями? Замените поход в ресторан или кинотеатр игрой в боулинг. За 45 минут такого общения в теплой дружеской компании, и вы потеряете минимум 100 калорий. А если будете активнее и больше!
    С помощью увеличения двигательной активности в обычной жизни, даже совсем, казалось бы, не значительно, можно ускорить сжигание жиров дополнительно на 200-300 ккал в день, и соответственно от 1500 до 2000 ккал в неделю.
  7. Включай любой музканал по телевизору и танцуй, пока не пройдет чувство вины.
  8. У Вас есть парень или муж?
    Если есть то заставляйте его бегать до тех пор пока Вы сами
    дома не пропотеете и не сожжете 300 калорий.)) )
  9. Вычислить оператор Лапласа в системе координат сплюснутого эллипсоида, например. Головной мозг потребляет много энергии при активной работе.
  10. 17 способов сжечь 300 калорий
    40 минут садоводства
    Занятия с землей, будь то прополка цветов, сбор листьев или приведение в порядок газона, не только сделают грязными ваши руки, но и помогут избавиться от лишних 300 калорий.
    1 ч 30 мин отличного шоппинга
    Вряд ли ты догадывалась, что пока ты металась по торговому центру, пытаясь найти такое же идеальное платье, как и те туфли, которые ты видела в бутике вчера, ты сожгла целых 300 калорий.
    1 ч безудержных танцев
    Как только вы нашли идеальный наряд, самое время посмотреть на него в действии.
    1 час перестановки мебели
    Изменения привычного жилого пространства очень воодушевляют и освежают интерьер. 3 ч 30 минут чтения в гамаке
    Что может быть лучше, чем провести 3 с лишним часа с интересной книгой, лежа в гамаке?
    2 часа страстных поцелуев
    Хотя, говоря честно, вряд ли кто сможет не отрываться от поцелуев целых два часа, но путем нехитрых вычислений, можно выяснить, что 10 минут поцелуев сжигает 25 калорий. Разбейте 2 часа на интервалы поменьше, и наслаждайтесь!
    1 час быстрой ходьбы
    Свежий воздух и физические упражнения, несомненно, лучший способ поддерживать себя в хорошей физической форме, и избавиться от лишних килограммов, но если вам не хочется бегать, можете просто долго походить быстрым шагом по ближайшему лесу, или заменить прогулкой поездку на работу.
    40 минут секса
    Так можно сжечь 300 калорий, и предела нет чем активней секс, тем лучше.
    45 минут ремонта
    Дайте отдохнуть декоратору!
    1 час домашней работы
    Да, это не очень весело, но зато домашние заботы избавят вас от 300 калорий и пыли в доме, а это немало.
    30 минут езды на велосипеде
    Пришло время достать велосипед всего 30 минут покрутить педали, и у вас нет 300 калорий.
    1 час с собакой на прогулке
    Проводите с собакой по часу хотя бы пару раз в неделю, и ваш любимец будет очень благодарен вам, а вы довольны дополнительному бонусу в виде уменьшения талии.
    20 минут скакалки
    Прыжки на средней скорости на протяжении 20 минут отличный способ избавления от лишних калорий.
    3 часа стоя
    Это известный факт, что стоя мы теряем гораздо больше калорий, чем когда сидим или лежим.
    3 часа приготовления пищи
    Если вы не пробуете еду во время готовки, то приготовление пищи идеальный способ сжигать калории!
    2 часа 30 минут смотреть страшные фильмы
    Дрожание от страха, напряженый сюжет и смех над собственной боязнью отличный способ худеть, оставаясь на диване перед телевизором.
    6 часов сна
    Мы сжигаем калории, когда спим, поэтому сделайте все возможное, чтобы спать хотя бы 6 часов в сутки, и можете наслаждаться результатом.

    Упражнения:
    1. "Утенок". Выпрямитесь. Сведите колени вместе. Чередуя, отрывайте от пола носки ступней, стараясь напрягать при этом разные группы мышц.
    2. "Ленивая балерина". Осанка опять же прямая. Только теперь поднимайте не носки, а пятки.
    3. "Ерзанье". Продолжайте следить за осанкой. Ваша задача поочередно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц. Затем делать это синхронно с обеими ягодицами. Кстати, подобное упражнение практикуют актеры (совмещая с дыхательной гимнастикой) и называют его, извините, "Зажать в попе копеечку".
    4. "Вдохнули — выдохнули". Подышим как следует и мы. Сделайте вдох, втянув в себя живот, затем максимально выдохните, в конце задержите дыхание и одновременно напрягите брюшные мышцы.
    5. "Поиграем лопатками". Медленно, с наслаждением, чувствуя
    приятную тягучесть, сводим лопатки, фиксируемся в этом положении и расслабляемся.
    6. "Мы писали". Вспомним детский стишок про уставшие от письма ручки. От клавиатуры они устают не меньше. Поэтому, чередуя, сильно сжимаем кисти в кулаки и тут же расслабляем. Не забываем и время от времени потирать ладони, как будто чем-то очень довольны.

    Единственное требование делать их ежечасно, в одно и то же время.

  11. Возьми спички и сожги! Только смотри, чтобы дом не загорелся)
  12. Или сексом займись с кем нибудь.

Как стать барби

как стать барби

  1. занимайся сексом !
  2. А что тут отвечать, "барби" надо брать в ковычки, почему ты не написала мне 16 лет и я хочу стать анорексичкой! Какие я могу тебе подсказать диеты, да наверное кушай раз в день яблочко и будет тебе "Барби".
  3. Судя по глубине вопроса, ты уже давно Барби…. к сожалению. Страшно за новое поколение.
  4. привет! я могу сказать тебе только знай смысл барби это не только очень маленький вес тонкая талия, стройные длинные ноги, но еще у барби должны быть длинные белые волосы и огромные глаза с длинными ресницами! если у тебя не белые волосы то перекрась их в белый цвет, для огромных глаз купи большие линзы голубого или зеленого цвета, нарости ресницы, и кстати если волосы короткие или средние то надо купить искуственные пряди, в общем какая барби должна быть внешне ты можешь узнать посмотрев на леру лукьянову или анжелику кенову, вот они живые барби! насчет веса скажу у тебя для барби почти нормальный вес, я слышала что барби должна весить 40-45 кг при росте 165-170 см, так что тебе надо бы просто поменьше кушать и все что бы скинуть 2-3 кило, а если ты хочешь весить как сказала 30 кг, то посиди на жидкой диете 2 недельки, смысл жидкой диеты в том что можно употреблять только жидкое питание, нежирные бульоны например куриный и соки ягодные фруктовые и овощные, если ты посидишь на жидкой диете то желудок стянется и ты без труда можешь есть очень маленькими порциями, и как отсидишь на жидкой диете и перейдешь на обычное питание кушай маленькими порциями и не ешь после шести вечера! для полного эффекта еще ходи на фитнес, бегай по утрам, долго крути обруч .кстати, у барби должна быть одежда в розовом цвете и еще очень яркие цвета, так что если хочешь быть барби выкини всю свою одежду и купи новую и оставь в гардеробе только розовую и очень яркую одежду, короче носи только одежду кукольного типа! может быть с помощью этих советов ты сможешь стать живой барби! удачи тебе! ах да скажу напоследок закончи сначала школу потому что не во всех школах одобряют кукольную одежду! и еще нельзя кушать пироженые, шоколадки, чипсы, колу, можно только фрукты, овощи, ягоды, отварную курицу и телятину (ну не жирное мясо) легкие супы, красную икру еще можно, из молочных продуктов обезжиренную сметану, обезжиреное молоко и обезжиренный творог, сыр кушать НЕЛЬЗЯ! и еще у барби должны быть очень пухлые губы и грудь 3 размера, если у тебя маленькая грудь и тонкие губы то иди к пластическому хирургу и силикон тебе в помощь! а ты как думала барби без пластики это уже не барби, конечно если это не естественная красота как у анжелики кеновой, и еще нужно очень много косметики особенно тональника и пудры что бы кожа выглядела фарфоровой, пока, всего хорошего!

Слишком ли некрасиво смотрятся…

слишком ли некрасиво смотрятся худые ноги у парней?

  1. Я просто обожаю худые ноги, мне кажется, это очень красиво!
  2. качайся, ноги-спички это ужасно визуально
  3. вообще ужас, видел с тонкими ногами как на нитках, так и хочется сломать их)))
  4. Если член такой же толщины как ноги, пускай парятся окружающие.
  5. для чумадана это конечно проблемка. но как ты сам пишешь; надо забить на вс и снять шорты …
  6. Ну да, чего греха таить, эстетики мало. Не носить шорты, а штаны попросторнее. А может тебе эта худоба вообще самому видится гипертрофированной? Зачастую человек выглядит нормально, а сам по себе комплекс ходячий. И вообще — фото в студию, если хочешь максимально объективных ответов.
  7. с трудом представляю себе боксера ростом 190 и весом 70 🙂 тебя ветром с ринга не сдувает?

Мне 15 У меня не толстые ляжки…

мне 15.У меня не толстые ляжки, но при ходьбе трясуться и мне кажется, что они толстые Как можно похудеть, но не накачат их

  1. Приседания, подпрыгивания… простое напряжение (во время, когда стоишь, сидишь, можно при проезде в транспорте)….Можно воспользоваться термолифтенгом
  2. А ЖИР С ОДНОГО МЕСТА УБРАТЬ НЕЛЯЗЯ! Удивила…. только кардио и умеренное питание!
  3. Вот посмотри соревнование кто ходит разве у них толстые лящки? просто надо ходить и вс
  4. Это лишняя кожа после похудения. Убирается приседаниями
  5. Я похудела и ляшки у меня худее даже чем у моих стройных подружек, но при хотьбе трясуцца это кожа, она и у худых будет трястись!
  6. Ляхи тряслись и будут трястись при ходьбе, если ты не спортсмен и не тренируешься ежедневно по 5-6 часов в день.
  7. Зря вы боитесь упражнений, ничего вы этим не накачаете, а упругость приобретете. Чтобы мышцы накачать нужно серьезно работать, там и нагрузки с грузом. например приседания со штангой и специальное протеиновое питание. Ради интереса поглядите сколько сил и денег качки тратят чтобы что-то накачать. тогда поймете что вам бояться нечего.

    А для вас можно порекомендовать бег, приседания, прыжки со скакалкой. Если форму ног формируют мышцы покрытые тонкой эластичной кожей — то ноги всегда выглядят стройными и упругими. Если же мышцы дрябленькие и нетренированные, то все там формируется за счет жира. А он и трясется при ходьбе, и целлюлит начинает проявляться, да еще и с возрастом все это превращается в огромные ляжки.

Как убрать чувство голода?

Как убрать чувство голода?

  1. кефир попей
  2. Я всегда поражалась над людьми которые голодают. Нужно есть часто Но понемногу, и ни ничего жареного и тем более сладкого, и мучного нельзя. И заниматься упражнениями. Вот и все!!!
  3. купите хлебцы
  4. я думаю кусок мяса вес не прибавит. организм на переработку мяса больше тратит энергии, чем получает
  5. оо
  6. Тебе бы сходить на операцию по удалению желчного пузыря — в момент бы мозги на место встали. Короче, хватит хренью страдать. Ешь регулярно, не переедай; исключить майонез, жареную картошку, пиво, кока-колы там разные.. . Да, главное — на ночь НЕ ЖРАТЬ. Каждый — физическая нагрузка (прогулки, тренажр.. . выбор большой) .
    А если будешь и дальше сидеть на "любимой диете", останешься в 40 лет без желчного пузыря. И вс. Будешь жирным, пузатым, твоими лучшими друзьями станут запор, понос и газы. Ну, и конечно, никакого секса. Потому что женщины не любят жирных и пузатых с газами.
  7. как его убрать? Поешь и чувство голода пройдет!
  8. попей много-много воды, что бы желудок заполнить
  9. организм не обманешь, он жестоко отомстит.
  10. Пейте мятный чай -он успокаивает, кушать не хочется -сама проверяла.
  11. Вообще, я — тоже за здоровое питание и полное отсутствие диет. Но, если по существу, то ничего не остается другого, как лечь спать и пусть самолюбие тешит мысль, что не сорвался, выдержал таки этот трудный день на воде… .
    Если организм бунтует и не желает спать — почитать книгу, послушать музыку, поразгадывать кроссворды …отвлечь чем-нить мозг нужно
  12. И как часты такие диеты? А как насчет здоровья? Вон товарищ правильно написал про желчный — верный путь к камням. Кушать надо часто и понемногу. А вообще — диеты диетами а достигнутый результат не надолго стоит только с них сойти.
  13. пейте воду или кефир
  14. Пей чай. Тупо воду и заварку! Подойди к зеркалу, посмотри и скажи своему капризному животу : "я хочу красивую фигуру и мне ГЛУБОКО НАСРАТЬ на твои бурчания! " Завтра с утра будешь самым счастливым человеком, что смогла его перебороть. Ты же не зря третий день мучаешься!

Обезжиренный йогурт это сколько процентов?

Обезжиренный йогурт это сколько процентов?

  1. начнм с того, что это 100% химия.. а Вам не похрен какова эта химия в жире!?
  2. Менее 1%
  3. Натуральный йогурт ниже 1% жирности
  4. менее 1 % или 1%
  5. А какая разница, если в нм йогуртом и не пахнет. 100% химии, даже молоко и то порошк. В России йогуртов в продаже нет. Срок хранения день-два + кислятина, не каждый съест.
  6. смотрите на состав. некоторые производители убирают жиры, но для вкуса прибавляют сахар, что еще хуже.

От отрубей поправляются?

От отрубей поправляются?

  1. нет не попраляются, наоборот.
  2. Отруби — еда хорошая, но употреблять их надо малое количество не более 2 раз в день. Они не утоляют голод а, как было написано, забивают кишечник. Сама пробовала, да и передачу про них показывали. А чтобы походеть, Нужно есть все, в таких количествах, чтобы вставая из-за стола у Вас было чувство, что Вы сможете еще столько съесть. Во время перекусов либо воду пила, либо овощи, либо фрукты. Если человек занят очень важным или интересным делом, то про еду и думать некогда. Организму нужно все из продуктов, только вот жиров меньше. Да и почаще прогуливайтесь, особенно перед сном. Мой вес уменьшался 1,5 кг. в месяц стабильно. С82 кг на 62 кг. Если Ваш ВЕС НЕ СВЯЗАН С ПРОБЛЕМАМИ ЗДОРОВЬЯ, то это Вам подойдет.
  3. Читала где-то, что отрубей можно есть не более 10 грамм в сутки. Иначе забивается кишечник ими.

Пить ли воду перед едой?

Пить ли воду перед едой?

  1. Ученые сша недавно велели лакать 2чашки воды перед каждым приемом пищи. Они нескока лет наблюдали за 18тыщ людьми, кто так не делал, за эти годы либо сдохли, либо лишний вес и соп. ей болезни. В южной корее воду пьют во время и сразу после еды. Скока? Вечный идиотов вопрос. Скока душа желает. Жирдяев у них нет. Дольше всех живут, и плевали на мнение тех, кто говорит, что пить низя после еды, типа сок далжон жратву обработать.
  2. За 10-30 минут до еды перед каждым приемом пищи без всяких примесей — чистая вода и по 1 стакану
  3. 1)знаю что утро надо натощак выпивать стакан воды с лимоном, а перед обедом или ужином нужно пить воды? За 20 минут или нет?
    Да, пить воду до еды нужно. Где-то 1-2 стакана чистой минеральной воды за 20-30 минут до еды. Это поможет вам скушать меньше, ведь немного пространства в желудке уже будет заполнено водой.
    2)Что лучше пить обычный стакан воды или стакан тплой воды с 1 ч. л. мда и 2 ст. л. лимонного сока?
    Обычный стакан воды. Стакан теплой воды с 1 ч. л. меда лучше выпивать вечером, непосредственно перед сном. Это поможет желудочно — кишечному тракту окончательно переварить еду, которой вы питались, и заснуть после такого напитка должны вы быстро. Вода с 2 ст. л. лимонного сока лучше с утра. Вы хорошо взбодритесь.
    3) После обеда не пить минут 40?
    Да, все правильно. Но тут зависит от еды, которую вы кушали на обед. Если это было мясо, тяжелая для переваривания пища, то лучше не пить минут 40 — 1,5 часа после приема еды. Если же еда была легкой, то пить воду можно уже через 30 минут после приема пищи.
  4. пить простую по стакану до еды и после, мне помогает
  5. 1 стакан чистой воды комнатной температуры за 40 мин. до прима пищи. С утра попробуйте пить горячую воду (не обжигающую) тоже 1 стакан- очень долго кушать не хочется потом.